Τα push-ups αποτελούν μια από τις πιο δύσκολες ασκήσεις που δεν είναι εύκολο κανείς να μάθει να κάνει σωστά. Συνήθως, όλοι θέλουν να βάλουν τα push-ups στο πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθούν, καθώς φέρνει πολύ καλά αποτελέσματα στον κορμό, στην κοιλιά, αλλά και στα χέρια. Για να τελειοποιήσεις το push-up θέλει σωστή τεχνική την οποία μπορείς να δεις παρακάτω: Για να φτάσεις στο σωστό σημείο θα πρέπει να έχεις γυμνάσει προηγουμένως χέρια και κορμό. Σε αυτό θα σε βοηθήσει η στάση της σανίδας στην οποία καλό είναι να μάθεις να μένεις για 1-2 λεπτά πριν προχωρήσεις στα push-ups που είναι πιο απαιτητικά. Δες βήμα-βήμα τι πρέπει να κάνεις: Ξεκίνα από τη στάση της σανίδας και δύο τουβλάκια γιόγκα κάτω από το στήθος σου. Πάρε μια εισπνοή και καθώς εκπνέεις λύγισε τους αγκώνες σου και χαμήλωσε το στήθος σου μέχρι τα τουβλάκια. Στην εισπνοή τέντωσε τους αγκώνες σου. Αυτό είναι μια επανάληψη. Αν σε δυσκολεύει πολύ αυτός ο τρόπος απλά ακούμπα...

   ·    πριν από  3 ημέρες 1 ώρα  ·    

Istioforosnews.com

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ


ΛΕΞΕΙΣ ΚΛΕΙΔΙΑ

Ολα τα Άρθρα

Blogs

Palo News Digest

⭐⭐⭐⭐⭐
Μην χάνεις τις ειδήσεις που σε ενδιαφέρουν, σε περιλήψεις στο κινητό σου! News Digest με τις σημαντικότερες ειδήσεις 3 φορές / ημέρα, ζωντανή Ροή με τη θεματολογία που σε ενδιαφέρει, Ηot Τopics από τα σημαντικότερα γεγονότα, Ροή Video και Offline πρόσβαση.

Σχόλια (0)

Κάντε Login για να αφήσετε το σχόλιό σας

 
 

Σχετικά Θέματα

Από την ενότητα: Άντρας
Ροή videos

Από την ενότητα: Άντρας
  • PENALTY KICK GREECE COTE D΄IVOIRE IN 92 min by SAMARAS...

    πριν από 57 λεπτά

  • Jon Snow Rides a Dragon | Game of Thrones 8x01 Season 8 Episode 1 Scene (HD)

    πριν από 19 ώρες 11 λεπτά

Πρόγραμμα | Δείτε Τώρα

ANT1
14:00
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ ΚΑΙ ΕΛΕΝΗΣ
Παιδική εκπομπή
MAD TV
14:00
15 SUPER MAD HITS GR
Σόου
MTV
14:00
EX ON THE BEACH 6
Σειρά
ΕΡΤ 3
14:00
ΑΠΙΘΑΝΑ ΤΑΞΙΔΙΑ ΜΕ ΤΡΕΝΟ
Ντοκιμαντέρ
ΣΚΑΪ
14:00
ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΣΚΑΪ
Ειδήσεις
ΕΡΤ 1
13:00
ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ...
Σόου
Kontra Channel
11:00
ΕΚΠΟΜΠΕΣ ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΩΝ ΑΓΟΡΩΝ
Άλλο
Βουλή
10:00
ΚΟΙΝΟΒΟΥΛΕΥΤΙΚΟ ΕΡΓΟ
Σόου

Πρωτοσέλιδα

Palo presentation