istock Σε μια δύσκολη καθημερινότητα που τρέχει με ρυθμούς πιο γρήγορους και από τη σκέψη, το άγχος έχει γίνει σχεδόν δεύτερη φύση σε όλους μας. Από ειδοποιήσεις στο κινητό μέχρι επαγγελματικές πιέσεις και κοινωνικές υποχρεώσεις, το μυαλό δύσκολα "πατάει φρένο". Κι όμως, το να βρεις την ηρεμία σου και να επανακτήσεις τον έλεγχο δεν είναι όσο δύσκολο και πολύπλοκο φαντάζεσαι. Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά και τρία απλά βήματα για να το καταφέρεις.Διαβάστε Επίσης Σε κρίση η ψυχική υγεία των εργαζομένων - Οι επιχειρήσεις καλούνται να δράσουν Μεγαλώνοντας σε ένα περιβάλλον, όπου έχεις βαρεθεί να ακούς τη φράση "μην αγχώνεσαι" τη στιγμή που νιώθεις την καρδιά σου να χτυπά δυνατά και το μυαλό σου να κατακλύζεται από όλα τα κακά σενάρια, πρέπει να ξέρεις ότι υπάρχει μια εύκολη, απλή και γρήγορη τεχνική που μπορεί να σε κάνει να ηρεμήσεις σε χρόνο dt. Ο κανόνας 3-3-3 είναι μια απλή, γειωτική τεχνική mindfulness που σε βοηθά να επιστρέψεις στο...