Το περιττό λίπος συχνά συσσωρεύεται στο σώμα πέρα από τα φυσιολογικά ή υγιή επίπεδα. Όλοι έχουμε λίπος στο σώμα - είναι απαραίτητο για την προστασία των οργάνων, την αποθήκευση ενέργειας και τη ρύθμιση ορμονών. Το πρόβλημα δημιουργείται όταν η ποσότητα του λίπους ξεπερνά τα φυσιολογικά όρια και μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την εμφάνιση. Μαζί με τη σωστή διατροφή, η άσκηση βοηθάει πολύ και η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει τις 5 απαραίτητες που μπορείς να κάνεις μόνη στο σπίτι. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΑΣΚΗΣΗ 1 Σε όρθια θέση με τα χέρια τεντωμένα στο πλάι και τα πόδια λίγο πιο ανοιχτά από τους ώμους μου. Με την εκπνοή λυγίζω γόνατα και φέρνω πίσω λεκάνη σαν να θέλω να κάτσω σε μια καρέκλα, φέρνοντας τα χέρια μπροστά. Επαναλαμβάνω για 1'. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΑΣΚΗΣΗ 2 Ξαπλώνω στο έδαφος σε ύπτια θέση με τα χέρια μου πίσω από τον αυχένα και τα πόδια μου λυγισμένα να πατούν στο έδαφος. Με την εκπνοή φέρνω να ενώσω...