Αν έχεις ακούσει τελευταία παντού για ισομετρικές ασκήσεις και θέλεις να μάθεις τι είναι αυτό που τις κάνει τόσο δημοφιλείς, βρίσκεσαι στο κατάλληλο άρθρο. Οι ισομετρικές δεν περιλαμβάνουν άλματα, βάρη ή γρήγορες κινήσεις - αλλά παρ' όλα αυτά γυμνάζουν σε βάθος, "καίνε" και μεταμορφώνουν το σώμα πιο αποτελεσματικά απ' όσο φαντάζεσαι. Πρόκειται για μια μορφή άσκησης ιδανική αν θέλεις να δυναμώσεις, να σταθεροποιήσεις το σώμα σου και να αποκτήσεις καλύτερη στάση χωρίς να αφιερώνεις πολύ χρόνο.Τι είναι οι ισομετρικές ασκήσεις; Σε αυτή τη μορφή άσκησης οι μύες δουλεύουν χωρίς να κινούνται. Σταθερή στάση, σφιγμένοι μύες - και το σώμα δουλεύει υπερωρίες. Η πιο χαρακτηριστική άσκηση είναι η σανίδα, και από εκεί ξεκινά ολόκληρη η φιλοσοφία των ισομετρικών: μένεις ακίνητη, αλλά η ενεργοποίηση είναι μέγιστη. Άλλα παραδείγματα: Wall sit (σαν κάθισμα στον τοίχο) Glute bridge hold (ισομετρική γέφυρα) Hollow hold Boat pose από τη yoga Squat ή lunge...