Αν επιστρέφετε στην άσκηση μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα ή τραυματισμό, μπορεί να δυσκολεύεστε να μπείτε και πάλι σε ρυθμό. Το περπάτημα πρόκειται για έναν από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε σε φόρμα - είναι χαμηλής έντασης, που σημαίνει ότι ασκεί λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις, σε σύγκριση με άλλους τύπους καρδιοαναπνευστικής άσκησης, μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και δεν χρειάζεστε επιπλέον εξοπλισμό ή συνδρομή σε γυμναστήριο. Ακολουθούν τρεις κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να περπατάτε πιο συχνά αλλά και για περισσότερο μακροπρόθεσμα. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι το βάρος του σώματός σας και μια σταθερή καρέκλα. Αν είστε εντελώς αρχάριος ή επιστρέφετε στις προπονήσεις μετά από έναν συγκεκριμένο τραυματισμό, είναι πάντα καλό να ζητάτε εξατομικευμένες συμβουλές από τον γιατρό σας και έναν εξειδικευμένο επαγγελματία γυμναστή.Περπάτημα στα μέτρα σας Οι παρακάτω ασκήσεις στοχεύουν στην κινητικότητα του...