Αν υπάρχει μία άσκηση που μπορεί πραγματικά να μεταμορφώσει το σώμα, τη δύναμη και την αυτοπεποίθησή σου, αυτή είναι τα pull-ups. Συχνά θεωρείται από τις "δύσκολες" και "προχωρημένες" ασκήσεις, όμως η αλήθεια είναι πως πρόκειται για μία από τις πιο αποτελεσματικές και ολοκληρωμένες κινήσεις που μπορεί να εντάξει οποιοσδήποτε στο πρόγραμμα γυμναστικής του. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Και ναι, μπορούν να γίνουν από όλες τις γυναίκες, ανεξαρτήτως επιπέδου. Το μόνο που χρειάζεται είναι επιμονή, σωστή τεχνική και σταδιακή πρόοδος.Γιατί τα pull-ups είναι κορυφαία άσκηση; Τα pull-ups είναι μια πολυαρθρική, λειτουργική άσκηση που ενεργοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Με μία μόνο κίνηση "δουλεύουν":πλάτη (κυρίως ο πλατύς ραχιαίος)ώμοιχέρια (δικέφαλοι, πήχεις)κοιλιακοί και κορμόςγοφοί Με άλλα λόγια, πρόκειται για μια full body άσκηση που σε βοηθά να χτίσεις δύναμη, γράμμωση και καλύτερη στάση σώματος. Η εκτέλεση για να είναι επιτυχημένη απαιτεί έλεγχο...