iStock Αν κάνεις συχνά τρέξιμο, σίγουρα εστιάζεις στην προπόνηση, τη διατροφή και την αντοχή. Όμως, μια νέα μελέτη μας θυμίζει ότι κάτι πολύ πιο απλό μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σου και την ασφάλειά σου: ο ύπνος. Ο καθηγητής Jan de Jonge, αθλητικός ψυχολόγος στο Eindhoven University of Technology και επισκέπτης καθηγητής στο University of South Australia, μελέτησε 425 ερασιτέχνες δρομείς και ανακάλυψε ότι όσοι κοιμούνται λίγο ή δεν ξεκουράζονται σωστά, έχουν 1,78 φορές περισσότερες πιθανότητες να τραυματιστούν μέσα σε ένα χρόνο. Με απλά λόγια, οι πιθανότητες τραυματισμού φτάνουν το 68% για αυτούς που αγνοούν τον ύπνο τους. Τρέξιμο ή βάρη; Η άσκηση που "ρίχνει" το σάκχαρο και την κοιλιά πιο γρήγορα Πώς ο ύπνος επηρεάζει τους τραυματισμούς "Το σώμα και το μυαλό χρειάζονται ύπνο για να ανακάμπτουν και να προσαρμόζονται στις απαιτήσεις της προπόνησης", εξηγεί ο Prof de Jonge. "Όταν ο ύπνος είναι ανεπαρκής ή κακής ποιότητας, μειώνεται...