της Βίκυς Κουρλιμπίνη Το περπάτημα είναι μία από τις πιο απλές και αποτελεσματικές μορφές φυσικής δραστηριότητας, με πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ψυχολογία. Βοηθά στην καρδιαγγειακή υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και υπέρτασης, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και τα επίπεδα χοληστερόλης. Παράλληλα, καίει θερμίδες, ενισχύει τον μεταβολισμό της γλυκόζης και συμβάλλει στη διατήρηση ή απώλεια βάρους, μειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Μία νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Annals of Internal Medicine, αποκαλύπτει πως μία μεγαλύτερη βόλτα την ημέρα μπορεί να αποδειχθεί πιο ωφέλιμη για την καρδιακή υγεία από πολλές σύντομες διαδρομές, ειδικά για άτομα που δεν ασκούνται τακτικά. Η έρευνα σημειώνει ότι όσοι βάζουν στην καθημερινότητά τους ένα συνεχές περπάτημα μεγαλύτερης διάρκειας αντί για πολλές μικρές διαδρομές έχουν μικρότερο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Ειδικότερα, οι...