Όπως επίσης ότι και για να αντιστρέψεις την κατάσταση πρέπει να κοιμάσαι και να ξυπνάς με πρόγραμμα, να έχεις ρουτίνα στον ύπνο δηλαδή (8 το πρωί ξυπνάς, 12 το βράδυ κοιμάσαι), να τρως ελαφριά το βράδυ, να αποφεύγεις το αλκοόλ, το ατελείωτο σκρολάρισμα στο smartphone, τις "κακές", αγχωτικές σκέψεις, να αναγνωρίσεις την πηγή της αϋπνίας και να κάνεις κάτι γι' αυτό.

Περισσότερα από δύο χρόνια μετά την πανδημία, οι Αμερικανοί κοιμούνται καλύτερα. Μια νέα έρευνα από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM) διαπίστωσε ότι το 31% των ανθρώπων είχαν αϋπνία από την έναρξη της πανδημίας. Αυτό ήταν πολύ χαμηλότερο - μείωση 25% - σε σύγκριση με την έρευνα του 2021 που διαπίστωσε ότι το 56% των ανθρώπων βίωναν αϋπνία που σχετίζεται...

Ζήσης Ψάλλας Καθώς η περίοδος των Χριστουγέννων πλησιάζει, ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας υπενθυμίζουν στους ανθρώπους να δίνουν προτεραιότητα στον καλό βραδινό ύπνο. Νέα έρευνα δείχνει ότι ένας ταραγμένος ύπνος μπορεί να σχετίζεται με παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2. Στην πρώτη μελέτη αυτού του είδους, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα...