Αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, χωρίς μετρήσεις θερμίδων και αυστηρούς κανόνες, τότε η διαλειμματική νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε - απλώς επιλέγοντας πότε τρώτε, όχι τι. Ακόμη καλύτερα δεν χρειάζεται να μετράτε την κάθε θερμίδα, κι έτσι μπορείτε να σταματήσετε να έχετε εμμονή με κάθε μπουκιά και να αρχίσετε να απολαμβάνετε ξανά τα γεύματά σας. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι μια "σχετικά απλής" προσέγγισης δίαιτα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν "σημαντική" ποσότητα βάρους σε μόλις τρεις μήνες - και μάλιστα να το διατηρήσουν. Τα στοιχεία του CDC δείχνουν ότι στις ΗΠΑ, 2 στους 5 ενήλικες είναι παχύσαρκοι, μαζί με 1 στα 5 παιδιά και εφήβους - και σε αυτά δεν υπολογίζονται καν τα εκατομμύρια άλλων που ανήκουν στην κατηγορία των υπέρβαρων. Παρόλο που ο περιορισμός των ημερήσιων θερμίδων αποτελεί εδώ και καιρό μια δημοφιλή μέθοδο για την απώλεια βάρους, οι έρευνες δείχνουν ότι είναι μια...