Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το να κοιμόμαστε λίγο παραπάνω τις μέρες που δεν δουλεύουμε, να ακολουθούμε μια διατροφή πλούσια σε "καλά" λιπαρά και πρωτείνες και να βρίσκουμε χρόνο για τακτική άσκηση, αποτελούν συνήθειες που μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών παθήσεων, από την άνοια μέχρι την παχυσαρκία. Τα οφέλη όμως δεν σταματούν εκεί. Μια ζωή με βάση αυτές τις απλές αρχές θα μπορούσε να αντιστρέψει το βιολογικό μας ρολόι. Ο Δρ Ναχίντ Άλι, ειδικός στην μακροζωία από το πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, υποστηρίζει ότι το να ζει κανείς μέχρι τα βαθιά γεράματα δεν είναι απλώς θέμα τύχης και γενετικής. Υπάρχουν εύκολοι τρόποι να δώσουμε στον εαυτό μας μια παραπάνω ώθηση. "Από ιατρική άποψη, αντιμετωπίζουμε τρεις διακριτές φάσεις γήρανσης. Τη βρεφική ηλικία, την εφηβεία και τις ηλικίες μετά τα 60 - και κάθε φάση έχει τις δικές της μεταβολικές απαιτήσεις", εξηγεί ο ίδιος. Ως ενήλικες, δεν μπορούμε να επηρεάσουμε τις δύο...