Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά ένα καθημερινό περπάτημα 1,5 χιλιομέτρου μπορεί να φέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία σας - από την καρδιά και τη διάθεση, μέχρι τον έλεγχο του βάρους και τη μακροζωία. Οι ειδικοί συμφωνούν: πρόκειται για έναν στόχο που είναι εύκολος, εφαρμόσιμος και... αποδοτικός. Το περπάτημα αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο για να εντάξετε την κίνηση στην καθημερινότητά σας - και ο καθορισμός προσωπικών στόχων μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε σας βόλτα. Μπορείτε να επιδιώξετε να αυξήσετε τον ρυθμό σας, να ανεβαίνετε περισσότερες ανηφόρες ή να ανεβάσετε τους καρδιακούς σας παλμούς. Ή μπορείτε να ξεκινήσετε ακόμη πιο απλά: δοκιμάζοντας να περπατάτε 1,5 χιλιόμετρο την ημέρα. Οι ειδικοί εκθειάζουν αυτόν τον στόχο - καθώς είναι απλός, εφικτός και μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη με την πάροδο του χρόνου. ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ Η αναπάντεχη συνήθεια που χαρίζει μακροζωίαΥγεία 16.07.2025 12:36 Μικροβιολόγος...