Η προθέρμανση βελτιώνει σημαντικά την απόδοση των μυών, ιδιαίτερα την ταχύτητα και τη δύναμη, αυξάνοντας τη θερμοκρασία τους. Είτε προετοιμάζεστε για μαραθώνιο είτε για μια επίσκεψη στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά είτε για ένα επαγγελματικό παιχνίδι, η προθέρμανση φαίνεται να παίζει ρόλο σχεδόν εξίσου σημαντικό με την ίδια την προπόνηση ή τον αγώνα. Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο Edith Cowan (ECU) διερεύνησε εάν το πρόγραμμα προθέρμανσης μπορεί να επηρεάζει την απόδοση της άσκησης και διαπίστωσε ότι η αυξημένη θερμοκρασία των μυών βελτιώνει την ταχύτητα και τη δύναμη των μυϊκών συσπάσεων. Αυτό το φαινόμενο ήταν ιδιαίτερα αισθητό κατά τη διάρκεια γρήγορων κινήσεων υψηλής έντασης. Η έρευνα διαπίστωσε ότι για κάθε αύξηση 1°C στη θερμοκρασία των μυών, η απόδοση βελτιώθηκε κατά περίπου 3,5%, με τα μεγαλύτερα οφέλη να παρατηρούνται σε ιδιότητες των μυών που εξαρτώνται από τον ρυθμό, όπως η ταχύτητα και η δύναμη, αλλά όχι και στη μέγιστη...