City.sigmalive.com

Απλώνοντας το στρώμα γιόγκα και συγχρονίζοντας την κίνηση με την αναπνοή, φαίνεται πως μπορεί κανείς να κερδίσει πολλά περισσότερα από ευλυγισία και χαλάρωση. Μια νέα μετα-ανάλυση 30 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών αποκάλυψε ότι η γιόγκα - ειδικά σε υψηλότερη ένταση - συνδέεται πιο στενά με τη βελτίωση του ύπνου από ό,τι το περπάτημα, η προπόνηση αντίστασης, οι συνδυαστικές ασκήσεις, οι......