. Για να μπορέσεις λοιπόν να σηκώσεις/πιέσεις πολλά κιλά στον πάγκο χρειάζεσαι δυνατή λαβή. Όσο πιο δυνατά πιάνεις με τη λαβή σου την μπάρα ή τον αλτήρα, τόσο λιγότερο

In2life.gr  •  2022-10-07T12:46:43.0000000+03:00

που αυξάνουν τη μυϊκή μάζα: -Pronated Dumbbell Row -Πιέσεις με αλτήρες σε πάγκο -Split Squat -Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων με αλτήρα shape.gr

Zarpanews.gr  •  2022-10-05T20:50:30.0000000+03:00

. Σηκώνεις τους αλτήρες κυκλικά μέχρι να φτάσουν στο ύψος των ώμων. Μείνε για λίγο εκεί και κατεβάζεις αργά τον αλτήρα. Προσέχεις το χέρι με το οποίο εκτελείς

Pronews.gr  •  2022-10-01T21:17:09.0000000+03:00

". Του έφερε δυο χτυπήματα με έναν αλτήρα 4.5 κιλών, στο πίσω μέρος του κεφαλιού -ενώ το θύμα καθόταν σε μια πολυθρόνα-, τον αναισθητοποίησε, τον έπνιξε

Oneman.gr  •  2022-09-28T10:03:22.0000000+03:00

προσπάθησε να φύγει, ο Ντάμερ τον χτύπησε στο κεφάλι με έναν αλτήρα, σύμφωνα με το Crime Museum. Στη συνέχεια, τον στραγγάλισε μέχρι θανάτου. Ο Ντάμερ

Provocateur.gr  •  2022-09-27T18:29:38.0000000+03:00

καρκινοπαθή - Πώς του πήρε 10.000 ευρώ | in.gr Μοναστηράκι: "Όποιος σηκώσει τον αλτήρα παίρνει 100 ευρώ" - Aftodioikisi.gr Ράδιο Αρβύλα: Αποζημίωση 30.000 ευρώ

News.makedonias.gr  •  2022-09-23T17:38:28.0000000+03:00

" στις "προκλήσεις δύναμης". Συγκεκριμένα, η ομάδα "Greek Strength Games" έφερε έναν αλτήρα βάρους 78 κιλών, ο οποίος είναι γνωστός ως "Thomas Inch Dumbbell

In.gr  •  2022-09-23T12:15:13.0000000+03:00

" στις "προκλήσεις δύναμης". Συγκεκριμένα, η ομάδα "Greek Strength Games" έφερε έναν αλτήρα βάρους 78 κιλών, ο οποίος είναι γνωστός ως "Thomas Inch Dumbbell

News.makedonias.gr  •  2022-09-22T21:36:37.0000000+03:00

" στις "προκλήσεις δύναμης". Συγκεκριμένα, η ομάδα "Greek Strength Games" έφερε έναν αλτήρα βάρους 78 κιλών, ο οποίος είναι γνωστός ως "Thomas Inch Dumbbell

In.gr  •  2022-09-22T20:40:57.0000000+03:00

σε μια συγκεκριμένη θέση στη μπάρα, μπορεί να μην χρησιμοποιείς το ιδανικό εύρος κίνησης με βάση την ανατομία σου. Η κωπηλατική σε πάγκο με αλτήρα

In2life.gr  •  2022-09-16T00:35:08.0000000+03:00

σου. Στις πέντε επαναλήψεις, το σετ ολοκληρώνεται.Πλάγια κάμψη κορμού με βαράκια Μείνε σε όρθια στάση. Στο δεξί σου χέρι κράτα έναν αλτήρα και άρχισε να στρίβεις τον κορμό

Oneman.gr  •  2022-09-08T17:49:58.0000000+03:00

ποδιώνΑσκήσεις για να δουλέψεις τους πλάγιους κοιλιακούς με βαράκια Γρήγορη και έντονη προπόνηση για πλάγιους κοιλιακούς.Πλάγια ροκανίσματα με αλτήρα σε όρθια

Queen.gr  •  2022-09-01T14:50:49.0000000+03:00