γυναίκες. Επιπλέον, οι φακές αποτελούν πολύ καλή πηγή ασβεστίου και σιδήρου, ο οποίος απορροφάται καλύτερα όταν συνδυάζεται με κάποια πηγή βιταμίνης C

 • 

, μελαγχολία και τριχόπτωση. Ο σίδηρος, ενώ είναι το δεύτερο πιο άφθονο μέταλλο στη γη, η ανεπάρκεια σιδήρου είναι η πιο κοινή αιτία αναιμίας στον κόσμο

 • 

Εάν σκέφτεστε να κόψετε ή να μειώσετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, πιθανώς προβληματίζεστε για το ενδεχόμενο να αναπτύξετε ανεπάρκεια σιδήρου

 • 

διατροφής που στέλνει το σώμα σας Κόπωση Αν νιώθετε μόνιμη κούραση και έλλειψη ενέργειας, μπορεί να σας λείπει σίδηρος. Η ανεπάρκεια σιδήρου

 • 

συχνότερα είτε έλλειψη είτε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Επάρκεια βιταμίνης D μπορείτε να πετύχετε με λίγα λεπτά έκθεσης στον ήλιο καθημερινά και συμπληρωματικά

 • 

τρόφιμα, με συνέπεια να "ζορίζεται" η καρδιά - και στα άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως λ.χ. υπέρταση, στεφανιαία νόσο ή καρδιακή ανεπάρκεια, η

 • 

φρούτων και λαχανικών, οι ναύτες άρχισαν να υποφέρουν από ανεπάρκεια βιταμίνης C, η οποία οδηγούσε σε σκορβούτο. Βιταμίνη C - Χρήσεις Αποτελεσματική

 • 

που υποφέρουν από προβλήματα του εντέρου συνήθως έχουν ανεπάρκεια στη βιταμίνη αυτή. • 25-50mg ψευδαργύρου, 2-4mg χαλκού, 800mcg φυλλικού οξέος και 800mcg

 • 

. Αυξήστε την πρόσληψη σιδήρου: Η ανεπάρκεια σιδήρου οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα ενέργειας, έλλειψη πνευματικής διαύγειας, ζαλάδες, πονοκεφάλους, αστάθεια

 • 

αποφεύγετε να φάτε ορισμένα τρόφιμα, όπως τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, επειδή αυξάνουν τα συμπτώματα του IBD. Η ανεπάρκεια σιδήρου είναι η πιο συνηθισμένη

 •