, ώστε να μπορείτε να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για γλυκό, χωρίς να σπάσετε το... φράγμα της υπερβολής. 1. Λεμόνια (και limes) Πλούσια σε βιταμίνη C, τα λεμόνια και τα μοσχολέμονα

 • 

χιλιοστόγραμμα καλίου - το 12% της ημερήσιας ποσότητας που πρέπει να λάβει κανείς. Σπανάκι To σπανάκι δεν είναι μόνο πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνη Κ και μαγνήσιο

 • 

Καλοκαίρι σημαίνει φρούτα. Καρπούζι, πεπόνι, φράουλες, κεράσια, μάνγκο, σταφύλια, σύκα. Όλα καλοκαιρινά, άκρως θρεπτικά, για τον καύσωνα ιδανικά

 • 

ημέρες ο άρρωστος έμενε νηστικός και έπινε μόνο αφέψημα από δυόσμο, μαντζουράνα, μέντα και του έκαναν κλύσματα με χλιαρό χαμομήλι. Του έδιναν μόνο καρπούζι

 • 

ότι υπάρχουν τροφές που αυξάνουν τη λίμπιντο και λειτουργούν αφροδισιακά; Μια από αυτές είναι τα σπαράγγια. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία διεγείρει την παραγωγή

 • 

περισσότερη βιταμίνη D Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την διατήρηση του μυϊκού ιστού. Καταναλώστε το 90% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης (400IU

 • 

σας, έτσι ώστε να απορροφήσετε όλα τα θρεπτικά συστατικά του. 2. Μήλα Τα μήλα περιέχουν χαλκό και βιταμίνη C, συστατικά ευεργετικά για το δέρμα. Το κάλλιο

 • 

, όπως μανταρίνια και ακτινίδια8 φραουλες15 κεράσια1 φέτα καρπούζι ή πεπόνι4 αποξηραμένα φρούτα, όπως δαμάσκηνα ή σύκα1 ½ κουταλιά της σούπας σταφίδες½ ποτήρι φυσικό

 • 

βιταμίνης C. Συνολικά, οι δείκτες φλεγμονής μειώθηκαν, ενώ τα αντιοξειδωτικά αυξήθηκαν. Σημειώνεται ότι το καρπούζι περιέχει και λυκοπένιο αλλά και βιταμίνη C

 • 

και τα λαχανικά, εκτός του ότι έχουν ελεγχόμενες θερμίδες, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες Α (καρότο, τομάτα, καρπούζι) και C

 •