, δύο από τα οποία είναι φυτικές ίνες. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες C και Κ. Σπαράγγια: Ένα φλιτζάνι (180 γραμμάρια) μαγειρεμένων σπαραγγιών περιέχει οκτώ γραμμάρια

 • 

και φασόλια. Ή αν σας αρέσουν τα σπαράγγια, μόλις τέσσερα από τα αριστοκρατικά αυτά λαχανικά καλύπτουν το 22% της ημερήσιας πρόσληψης φολικού οξέος. Στα 40 Ο

 • 

οργανισμός χρησιμοποιεί το φυλλικό οξύ ή αλλιώς βιταμίνη Β9, για να κατασκευάσει νέα ερυθροκύτταρα. Αυτό βοηθάει να αντικατασταθούν τα αιματοκύτταρα

 • 

οργανισμός χρησιμοποιεί το φυλλικό οξύ ή αλλιώς βιταμίνη Β9, για να κατασκευάσει νέα ερυθροκύτταρα. Αυτό βοηθάει να αντικατασταθούν τα αιματοκύτταρα

 • 

οξύ μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τη χαμηλή βιταμίνη Β12. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε φυλλικό οξύ είναι τα όσπρια, το σπανάκι, το μπρόκολο, τα σπαράγγια, τα φιστίκια, το αυγό

 • 

τις ελεύθερες ρίζες που ενοχοποιούνται για σειρά ασθενειών συνδεδεμένων με καρδιακά νοσήματα αλλά και τον καρκίνο, ο κρόκος του είναι πλούσιος σε βιταμίνη D. Αυγά

 • 

χόρτα ή πίτες. Τα... άγρια χόρτα που φυτρώνουν στους αγρούς είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη C, φλαβονοειδή, πολυφαινόλες, ω-3 λιπαρά οξέα και σε α

 • 

με τον καφέ, έτσι και με τα σκόρδα και τα κρεμμύδια, μπορούν να προκαλέσουν δύσοσμα ούρα.Σπαράγγια: Κάποιοι άνθρωποι έχουν ένα ένζυμο που διασπά τις ενώσεις

 • 

οι βιταμίνες, η γεύση τους και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν. Ας δούμε τα οχτώ λαχανικά που είναι πιο υγιεινά όταν μαγειρευτούν: Σπαράγγια: Το μαγείρεμά

 • 

ψευδάργυρος βοηθούν τον θυρεοειδή αδένα και η βιταμίνη Β12 βοηθά στην ενίσχυση των κυττάρων του εγκεφάλου, κάτι που συντελεί στην καλύτερη ποιότητα ζωής

 • 

δόσεις βιταμίνης Κ, φυλλικού οξέος, ασβεστίου και καλίου. Σπαράγγια Μία κούπα σπαράγγια περιέχει 27 θερμίδες και 70% της ημερήσιας δόσης μας σε βιταμίνη

 •