για ύπνο Ακόμα κι αν δεν σας αρέσουν τα κρύα ντους, ένα χλιαρό θα σας βοηθήσει. Αποφύγετε το ζεστό ντους λίγες ώρες πριν πάτε στο κρεβάτι, καθώς χρειάζεται

 • 

Η έναρξη του καλοκαιριού έφερε μαζί και τους πρόωρους καύσωνες, οι οποίοι δυσχεραίνουν τον ύπνο. Όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, ο ύπνος

 • 

. Τι να κάνετε για να μην ζεσταίνεστε το βράδυ στο κρεβάτι 1. Κάντε ένα δροσερό ντους πριν πέσετε για ύπνο Ακόμα κι αν δεν σας αρέσουν τα κρύα ντους, ένα χλιαρό θα σας βοηθήσει

 • 

Β12, όμως, μπορεί να αυξήσει την ενεργητικότητα. Γι' αυτόν το λόγο, καλό είναι να τη λαμβάνετε το πρωί, ώστε να μην επηρεάσει τον ύπνο

 • 

παλινδρόμηση. Τι μπορείτε να κάνετε; Ιδανικά, καταναλώστε το γεύμα σας τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Σύμφωνα με το Διεθνές Ίδρυμα Γαστρεντερικών

 • 

Πόσο επιβαρυντική μπορεί να είναι η αλλαγή της ώρας για τον ύπνο και την υγεία; Αρκετά απαντούν οι επιστήμονες. Δείτε πώς θα κάνετε αυτή τη μετάβαση

 • 

.Μια μικρή μελέτη σε πάσχοντες από διαβήτη ανέφερε ότι η κατανάλωση δύο κουταλιών του γλυκού μηλόξυδο πριν τον ύπνο μείωσε το σάκχαρο νηστείας κατά 4

 • 

μπορεί να επιφέρει συμπτώματα όπως κόπωση, ή μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια. Μύθος #2: Η κατανάλωση φρούτων πριν ή μετά από ένα γεύμα μειώνει την θρεπτική τους αξία

 • 

είναι πιθανό να χρήζει παρακολούθησης, ακόμη και ειδικής θεραπείας.Για τις συνηθισμένες διαταραχές στον ύπνο, όμως, τις οποίες λίγο-πολύ βιώνουμε

 • 

είναι τα φρούτα, οι χυμοί, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά. Ελαφρύ γεύμα πριν τον ύπνο: η κατανάλωση ενός ποτηριού γάλα ή γιαουρτιού με μέλι, ή χαμομηλιού

 •