το είδος γυμναστικής που θέλετε -δυναμικό, αερόβιο, γιόγκα ή stretching- και ρυθμίστε τις ώρες που έχετε στη διάθεσή σας. Απευθείας θα σας εμφανιστεί

 • 

ένα πρόγραμμα γυμναστικής ιδανικό για να αντικαταστήσουμε τα cardio hiit workouts και να αθληθούμε σε πιο ήπιο ρυθμό έχοντας όμως τα ίδια αποτελέσματα

 • 

σας βοηθάει τη μακροπρόθεσμη υγεία σας. Αναερόβια άσκηση είναι κάθε είδους γυμναστικής που εκτελείται σε αρκετά υψηλή ένταση, όπως η HIIT ή το CrossFit. Η

 • 

Όλα τα είδη γυμναστικής βελτιώνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την καύση θερμίδων, υπάρχει όμως μία συγκεκριμένη μορφή άσκησης που αποδεδειγμένα

 • 

αποκλειστικά στην εμφάνιση σου, τότε μάλλον μόλις έκανες το πρώτο σου σφάλμα. Σύμφωνα με νέα έρευνα, η βιολογική σου ηλικία καθορίζει τι είδος γυμναστικής

 • 

περιλαμβάνει dance-cardio προπονήσεις. Το συγκεκριμένο είδος άσκησης συνδυάζει προπόνηση έντασης HIIT και δυναμικές φιγούρες χορού. Όπως αναφέρει ο Personal

 • 

σε πολύ υψηλό επίπεδο γυμναστικής, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αδυνατίσεις. Στο γυμναστήριο ακολούθησε αυτές τις συμβουλές για να αξιοποιήσεις

 • 

σε πολύ υψηλό επίπεδο γυμναστικής, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αδυνατίσεις. Στο γυμναστήριο ακολούθησε αυτές τις συμβουλές για να αξιοποιήσεις

 • 

ενδυνάμωσης και προς το τέλος οι αερόβιες ασκήσεις. Αν όμως κάνετε διαλείπουσα (διαλειμματική ή interval) αερόβια προπόνηση με έντονες εναλλαγές ρυθμού (HIIT

 • 

πρόκληση, που σημαίνει ότι θα ανεβάσεις σημαντικά τους παλμούς σου (βασικό για να έχεις τα οφέλη της HIIT αερόβιας άσκησης) και θα κάψεις πολλές θερμίδες

 • 

πως θα έχεις καλύτερα αποτελέσματα, αν αλλάξεις τη συνήθη ρουτίνα γυμναστικής σου. Διάβασε παρακάτω ποιο είναι το καλύτερο workout σύμφωνα με την ώρα της ημέρας και δράσε

 •