μόλις λεπτά Παραπονιέσαι πως είσαι κουρασμένος, πως βαριέσαι ή πως δεν έχεις χρόνο για καθημερινή γυμναστική. Μήπως για αρχή έχεις διαθέσιμα μόλις 7 λεπτά

 • 

καλύτερος τρόπος να το κάνουμε, πλην της συζήτησης, είναι η γυμναστική. Κάθε μορφή άσκησης μας βοηθά να αισθανθούμε πιο ήρεμοι, όμως οι παρακάτω

 • 

max) πιο αποτελεσματικά από ότι κάνει η παραδοσιακή αερόβια προπόνηση. 5 εύκολες ασκήσεις για να ξεκουράσεις τους μύες σου μετά τη γυμναστική Η υψηλής έντασης διαλειμματική

 • 

, μπορείτε να κάνετε γυμνάστικη όση ώρα περιμένετε να μαγειρευτεί το φαγητό σας ή να τελειώσει το πλυντήριο που έχετε βάλει.Καλύτερη διάθεση Ως γνωστόν, κατά τη γυμναστική παράγετε

 • 

, όπως αυτές που απαιτεί η διαλείπουσα/διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), ενισχύουν την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί πιο αποδοτικά το εισπνεόμενο

 • 

μια Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση (HIIT) και ασκήσεις όπως τα καθίσματα (squats) και η σανίδα (plank).Μύθος 3ος: Περισσότερη γυμναστική ίσον

 • 

/uploads/2021/07/201503969_838099783791061_5773470455088536217_n.mp4 H γυμναστική της Παλαιότερα, αν διάβαζες συνεντεύξεις της, θα διαπίστωνες

 • 

στο φυσιολογικό. Όταν κάνετε HIIT (Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση) και προπόνηση με αντίσταση, το κάψιμο θερμίδων σας παραμένει σε υψηλά επίπεδα

 • 

, εάν κάνεις την ίδια ακριβώς γυμναστική- όσο έντονη κι αν είναι- δεν θα κάψεις το ίδιο λίπος. Και αυτό γιατί ο ρυθμός του μεταβολισμού το βράδυ είναι χαμηλότερος. Το θέμα που λογικά

 • 

, μπορούμε να κάνουμε γυμνάστικη όση ώρα περιμένουμε να ετοιμαστεί το φαγητό μας ή να τελειώσει το πλυντήριο που έχουμε βάλει.*Ευκολότερο αδυνάτισμα Φανταζόσασταν ότι οι σύντομες

 •