προς τα πάνω και μέσα, γεγονός που δίνει στήριξη στους πνεύμονες και βοηθά στο γέμισμα του πάνω μέρους τους. 2. Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα. 3. Εκπνεύστε

Ygeia-sos.gr  •  2022-09-16T09:55:23.0000000+03:00

σας για να μετρήσετε μέχρι το επτά. Τέλος, εκπνεύστε μετρώντας μέχρι το οκτώ. "Αυτό που κάνει αυτή η άσκηση είναι ότι μειώνει τον καρδιακό σας ρυθμό στη μέση της νύχτας

Tromaktiko.gr  •  2022-08-28T14:14:10.0000000+03:00

από τη μύτη σας. Εκπνεύστε από το στόμα, φροντίζοντας να απελευθερώσετε όλο τον αέρα.Συνεχίστε να εισπνέετε από τη μύτη και να εκπνέετε από το στόμα

Vita.gr  •  2022-08-18T08:41:46.0000000+03:00

σας να πέσει κάτω προς το πάτωμα. Στη συνέχεια εκπνεύστε, καθώς τραβάτε τον αφαλό σας προς τη σπονδυλική στήλη σας, καμπυλώνοντας τη σπονδυλική σας στήλη

Vita.gr  •  2022-08-10T10:36:36.0000000+03:00

σας. Για να το κάνετε αυτό, συνιστάται να χαλαρώσετε όλους τους μυς του προσώπου σας. Στη συνέχεια, ρίξτε τους ώμους σας και χαλαρώστε τα χέρια σας. Εκπνεύστε τον αέρα και χαλαρώστε

Makeleio.gr  •  2022-08-05T11:25:08.0000000+03:00

σας. Για να το κάνετε αυτό, συνιστάται να χαλαρώσετε όλους τους μυς του προσώπου σας.Στη συνέχεια, ρίξτε τους ώμους σας και χαλαρώστε τα χέρια σας.Εκπνεύστε τον αέρα και χαλαρώστε

Lefteria.blogspot.com  •  2022-07-24T10:57:40.0000000+03:00

μετρήσεις, εισπνέοντας για τέσσερις μετρήσεις, κρατώντας αέρα για τέσσερις μετρήσεις και μετά εκπνεύστε ξανά πριν επαναλάβετε. ΠΗΓΗ

Tromaktiko.gr  •  2022-07-09T11:49:07.0000000+03:00

και, επίσης, δεν χρειάζεται κανένα ειδικό εξοπλισμό. Να πώς να την κάνετε: Εκπνεύστε από το στόμα σας πρώταΚλείστε το στόμα, και εισπνεύστε από τη μύτη σας μετρώντας έως το 4

Lefteria.blogspot.com  •  2022-07-01T16:36:16.0000000+03:00

στην ανακούφιση από τη δύσπνοια και βοηθά τους ανθρώπους να ανακτήσουν τον έλεγχο της αναπνοής τους", επισημαίνουν οι ειδικοί. Αναπνεύστε από τη μύτη και εκπνεύστε

Vita.gr  •  2022-06-16T09:00:49.0000000+03:00

σφιχτούς τραβώντας τον αφαλό σας προς τα μέσα. Τώρα εκπνεύστε και ρίξτε το κεφάλι σας προς τα κάτω, στρέφοντας το πηγούνι σας προς το στήθος σας και την ουρά

Vita.gr  •  2022-06-14T08:45:31.0000000+03:00