αναψυκτικά Τα γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται σε αυτά τα ροφήματα (στέβια, ασπαρτάμη κ.ά) σχετίζονται με μια αλλαγή στα βακτήρια του εντέρου που θα μπορούσαν

 • 

παχυντικά ροφήματα Τα ροφήματα καφέ τύπου frappuccino, caramel latte, μόκα κλπ περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Αν δε έχουν από πάνω και σαντιγί

 • 

) Πράσινο smoothie με αγγούρι μισό αγγούρι 1 ματσάκι μαϊντανός χυμός από ένα λεμόνι 3 φέτες ανανά ½ κουτ. του γλυκού τριμμένο τζίντζερ παγάκια στέβια ή

 • 

αλέσεωςΠεριορισμός της ζάχαρης και των προϊόντων στα οποία προστίθεται. Προτίμηση γλυκαντικών ουσιών όπως η στέβια.Περιορισμός των ζωικών λιπαρών, όπως το βούτυρο, η

 • 

. Μπορεί να προστεθεί σε πολλές συνταγές, θα σε χορτάσει ενώ αποτελεί πηγή καλών λιπαρών. 14) Αν θέλεις κάτι γλυκό επίλεξε το μέλι ενώ η στέβια είναι άξιο υποκατάστατο

 • 

( berries), τα οποία έχουν πολύ μικρή ποσότητα ζάχαρης και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ωστόσο, στη γεύση είναι αρκετά γλυκά, με αποτέλεσμα να μη χρειάζονται

 • 

για το αίσθημα πείνας.Κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεωςΠεριορισμός της ζάχαρης και των προϊόντων στα οποία προστίθεται. Προτίμηση γλυκαντικών ουσιών όπως η στέβια

 • 

αλέσεωςΠεριορισμός της ζάχαρης και των προϊόντων στα οποία προστίθεται. Προτίμηση γλυκαντικών ουσιών όπως η στέβια.Περιορισμός των ζωικών λιπαρών, όπως το βούτυρο, η

 • 

με στέβια ή χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Σίγουρα στο εμπόριο έχουν βγει και πιο υγιεινές εκδοχές dressing, αλλά υπάρχουν και αυτά που έχουν περισσότερα συντηρητικά

 • 

της ορμόνης γκρελίνης, που είναι υπεύθυνη για το αίσθημα πείνας.Κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεωςΠεριορισμός της ζάχαρης και των προϊόντων

 •