Η κύρια λειτουργία των κοιλιακών είναι η σταθεροποίηση και η κάμψη του κορμού (τα ροκανίσματα γυμνάζουν κυρίως το δεύτερο

Oneman.gr  •  2022-10-05T10:13:12.0000000+03:00

Eπίπεδη κοιλιά; Kι όμως, δεν χρειάζεται να κάνεις εκατοντάδες (βαρετά) ροκανίσματα και επαναλήψεις για να τονώσεις τον κορμό και να γραμμώσεις

Madamefigaro  •  2022-10-04T15:46:07.0000000+03:00

. Οι κοιλιακοί (κλασικοί) και τα ροκανίσματα είναι ασκήσεις που στοχεύουν στον κορμό σας, η ενδυνάμωση του οποίου βρίσκεται στο επίκεντρο κάθε προπόνησης

Vita.gr  •  2022-09-27T08:48:24.0000000+03:00

προπονήσεις (δε χρειάζεται να το βλέπεις αυστηρά εβδομαδιαία). Επέλεξε κάποια προπόνηση HIIT ή κυκλικές προπονήσεις αντοχής και βάλε εναλλάξ μέρες κοιλιακών

Oneman.gr  •  2022-09-21T18:27:17.0000000+03:00

" Οι κοιλιακοί (κλασικοί) και τα ροκανίσματα είναι οι πιο κλασικές ασκήσεις που στοχεύουν στον κορμό σας, η ενδυνάμωση του οποίου βρίσκεται στο επίκεντρο

Vita.gr  •  2022-09-06T08:07:57.0000000+03:00

κοιλιακούς.4 ασκήσεις για πλάγιους κοιλιακούς Πρόκειται για μια σύντομη προπόνηση που στοχεύει στην ενδυνάμωση των πλάγιων κοιλιακών και περιλαμβάνει ασκήσεις

Queen.gr  •  2022-09-01T14:50:49.0000000+03:00

six pack. Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των κάτω κοιλιακών, με την πιο διαδεδομένη να είναι εκείνη με την άρση των ποδιών. Η

Shape.gr  •  2022-08-05T10:26:24.0000000+03:00

εβδομάδες, η τέλεια κοιλιά σου θα... παρακαλά να την αναδείξεις. Συμβουλή Νο1 - Κάνε πέντε Δώσε τουλάχιστον 5 λεπτά προσοχής στη σύσφιγξη των κοιλιακών

Shape.gr  •  2022-06-16T11:59:06.0000000+03:00

από τα ροκανίσματα στο πάτωμα. Γιατί; Με την μπάλα αυξάνεται το εύρος της κίνησης. Επιπλέον, ενεργοποιείς περισσότερες μυϊκές ίνες των κοιλιακών και στοχεύεις

Shape.gr  •  2022-05-21T12:09:49.0000000+03:00

σανίδα φαίνεται να προκαλεί σημαντικά μεγαλύτερη ενεργοποίηση των κοιλιακών μυών, συγκριτικά με τα κλασικά ροκανίσματα.Ένας άλλος λόγος για τον οποίο η

Vita.gr  •  2022-05-17T08:58:20.0000000+03:00