αφύπνιση και η παρακολούθηση τηλεόρασης απλά παγιώνει τη συνήθεια να είστε ξύπνιοι τις ώρες που θα έπρεπε να κοιμάστε, λένε οι ειδικοί. Είναι σημαντικό η

 • 

Αυτό δίνει στο σώμα σας το χρόνο να χωνέψει πριν ξαπλώσετε. Να κοιμάστε με το σώμα σας σε ανάκλιση Ανυψώστε το άνω μέρος του σώματος σας περίπου 15 εκατοστά

 • 

Αυτό δίνει στο σώμα σας το χρόνο να χωνέψει πριν ξαπλώσετε. Να κοιμάστε με το σώμα σας σε ανάκλιση Ανυψώστε το άνω μέρος του σώματος σας περίπου 15 εκατοστά

 • 

Αυτό δίνει στο σώμα σας το χρόνο να χωνέψει πριν ξαπλώσετε. Να κοιμάστε με το σώμα σας σε ανάκλιση Ανυψώστε το άνω μέρος του σώματος σας περίπου 15 εκατοστά

 • 

στο πόσο πολύ και πόσο καλά κοιμάστε Οι μελέτες συσχετίζουν τις λίγες ώρες ύπνου με την αυξημένη περίμετρο της μέσης. Μελέτη του 2017, έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που κοιμόνταν έξι ώρες

 • 

να χωνέψει πριν ξαπλώσετε. Να κοιμάστε με το σώμα σας σε ανάκλιση Ανυψώστε το άνω μέρος του σώματος σας περίπου 15 εκατοστά με μαξιλάρια, όταν κοιμάστε

 • 

Αυτό δίνει στο σώμα σας το χρόνο να χωνέψει πριν ξαπλώσετε.Να κοιμάστε με το σώμα σας σε ανάκλιση Ανυψώστε το άνω μέρος του σώματος σας περίπου 15 εκατοστά

 • 

Αυτό δίνει στο σώμα σας το χρόνο να χωνέψει πριν ξαπλώσετε.Να κοιμάστε με το σώμα σας σε ανάκλιση Ανυψώστε το άνω μέρος του σώματος σας περίπου 15 εκατοστά

 • 

τη συνήθεια να είστε ξύπνιοι τις ώρες που θα έπρεπε να κοιμάστε, λένε οι ειδικοί. Είναι σημαντικό η τηλεόραση να κλείνει πριν πάτε για ύπνο και να διαβάζετε

 • 

χρήση αντηλιακής κρέμας και μιας αντιγηραντικής πριν τον ύπνο είναι αρκετά, τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι. Ο τρόπος που κοιμάστε ή η νυχτερινή

 • 

με αυτούς που κοιμόντουσαν τουλάχιστον έξι ώρες. Μείνετε, λοιπόν, μακριά από τις οθόνες προτού ξαπλώσετε και φροντίστε να κοιμάστε κάθε βράδυ περίπου την ίδια ώρα Επιστροφή

 • 

με αυτούς που κοιμόντουσαν τουλάχιστον έξι ώρες. Μείνετε, λοιπόν, μακριά από τις οθόνες προτού ξαπλώσετε και φροντίστε να κοιμάστε κάθε βράδυ περίπου την ίδια ώρα

 • 

με αυτούς που κοιμόντουσαν τουλάχιστον έξι ώρες. Μείνετε, λοιπόν, μακριά από τις οθόνες προτού ξαπλώσετε και φροντίστε να κοιμάστε κάθε βράδυ περίπου την ίδια ώρα Δείτε

 • 

να κοιμάστε πλάι σε αυτόν τον άνθρωπο; Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, επειδή πολλοί άνθρωποι απαντούν "ναι" σε αυτές τις ερωτήσεις, όμως οι καθημερινές

 • 

και ακατάστατα, να μην υποβάλλεται σε δίαιτες με δραστική περικοπή θερμίδων, να μην λαμβάνει άσκοπα φάρμακα.Καλό είναι να κοιμάστε μία- δύο ώρες μετά το δείπνο

 • 

την επόμενη μέρα νιώθετε κουρασμένοι. Όμως το ίδιο συμβαίνει και τις μέρες που κοιμάστε πάνω από 9 ώρες. Το πρωί πρέπει να νιώθετε ευεξία και να έχετε ενέργεια

 •