Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη; Αν δεν μπορείς να ξυπνήσεις εύκολα το πρωί, αν γεμίζεις τον οργανισμό σου με διεγερτικές ουσίες (βλ. καφές, σοκολάτα

 • 

που σε βοηθούν να κοιμηθείς σαν... πουλάκι, υπάρχουν και εκείνες που τελικά σε ταλαιπωρούν. Σήμερα, λοιπόν, αποφάσισα να σου δείξω τις συχνότερες

 • 

, για την ακρίβεια νύχτες, ενώ σε κάποιους άλλους, η αυπνία έχει μεγαλύτερη διάρκεια και ασφαλώς σοβαρότερες συνέπειες. Η δυσκολία του να κοιμηθείς, ή να παραμείνεις

 • 

ο ύπνος στον καναπέ μετά από ένα εξαντλητικό απόγευμα και μόλις ξυπνήσεις να σκεφτείς πώς θα έπρεπε να έχεις πιέσει τον εαυτό σου να πας στη συνάντηση

 • 

ότι το πρωινό stretching είναι μια ευκαιρία να ξυπνήσεις το σώμα σου, χωρίς όμως να το πιέσεις να βγει έξω από το όριο της ελαστικότητάς του.Πριν κοιμηθείς

 • 

. Λένε πως τα ζευγάρια δεν πρέπει να κοιμούνται ενώ είναι ακόμα τσακωμένοι. Ανοησίες, απερίγραπτες ανοησίες. Με το να κοιμηθείς έχεις την ευκαιρία, όταν ξυπνήσεις, να δεις

 • 

.Προετοίμασέ την από το προηγούμενο βράδυ Έχεις την τάση να σχεδιάζεις τις καθημερινές σου εργασίες αφού ξυπνήσεις; Αυτό σπαταλά πολλή από τη χρήσιμη ενέργειά σου και η μέρα

 • 

Καλό είναι εντός δύο ωρών από την ώρα που θα ξυπνήσεις, να καταναλώσεις το πρώτο γεύμα της ημέρας για ενέργεια και καλύτερη συγκέντρωση στις εργασίες

 • 

το ξεχνάς μέσα στη μέρα, τότε σου έχουμε τέσσερις τρόπους για να το θυμάσαι. Το πρωί που θα ξυπνήσεις πιες δύο ποτήρια νερό (εύκολο να το θυμηθείς). Συνέχισε

 • 

από πριν μέσα στην καραντίνα. Τυπικά το σώμα χρειάζεται περίπου επτά με εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ακόμα κι αν έχεις θέματα με τον ύπνο σου, μπορείς να κοιμηθείς

 •