ότι καταπολεμά τα μικρόβια που προκαλούν προβλήματα του αναπνευστικού.Έλαιο λεβάντας: Έχει μελετηθεί περισσότερο από όλα τα αιθέρια έλαια. Βοηθά στον ύπνο

 • 

να κοιμηθείτε. Αντί να "φυσάτε" την μύτη σας όλη τη νύχτα κάθε λίγο και λιγάκι, κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο πριν πάτε για ύπνο. Ο ατμός θα βοηθήσει

 • 

Για έναν χαλαρό και ήρεμο ύπνο Το υπνοδωμάτιο είναι εκείνος ο χώρος του σπιτιού που ο καθένας μπορεί να θεωρήσει ως το καταφύγιό του και να είναι ο

 • 

Δοκιμάστε να φάτε μια μπανάνα πριν κοιμηθείτε εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο. Το κάλιο και το μαγνήσιο στις μπανάνες βοηθούν στη χαλάρωση των μυών

 • 

για ύπνο είναι μεταξύ 16 και 21 βαθμών Κελσίου, ενώ ο εγκέφαλός σας πρέπει να είναι ελαφρώς πιο κρύος από το υπόλοιπο σώμα σας. Ο καλός και ποιοτικός

 • 

σας καθαρίζοντας την ακαταστασία από το κομοδίνο σας. Αυτός ο σκονισμένος σωρός περιοδικών, που δεν έχετε διαβάσει ποτέ τελικά πριν πέσετε για ύπνο

 • 

σε καθαρό πρόσωπο και αφήστε το για 10 λεπτά. 3. Βοηθά στον καλύτερο ύπνο Το λουλούδι του λυκίσκου, είναι ένα από τα βασικά συστατικά της μπύρας

 • 

. Αυτοί που ωφελήθηκαν περισσότερο ήταν όσοι συνηθίζουν να πέφτουν αργά για ύπνο, καθώς δεν χρειαζόταν πια να σηκώνονται με ξυπνητήρι. "Η μόνη ιστορία επιτυχίας

 • 

για την επόμενη μέρα 2. Κοιμηθείτε καλά Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο επαρκής ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Προγραμματίστε τον ύπνο

 • 

, είναι καλύτερο να τρώτε το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας σας το μεσημέρι, καθώς οι ώρες που θα μεσολαβήσουν μέχρι να κοιμηθείτε, σας προσφέρουν περισσότερες

 •