από τη στιγμή που θα κοιμηθούμε), τα μάτια κινούνται γρήγορα σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Τα όνειρα είναι πιο έντονα μέσα σε αυτό το διάστημα καθώς ο εγκέφαλος

 • 

να κοιμηθούμε ή όχι.Νερό Τα οφέλη του νερού για τον οργανισμό μας είναι φυσικά εκατοντάδες, όμως η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού πριν τον ύπνο

 • 

, είτε έχουν στρες, όλα αποτελούν λόγους για τους οποίους δυσκολεύονται να κοιμηθούν καλά τα βράδια. Τα τελευταία χρόνια οι επιστήμονες έχουν συνδέσει τον κακό ύπνο

 • 

, αυξάνοντας μακροπρόθεσμα τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Ο ύπνος επηρεάζει επίσης την φλεγμονή στον οργανισμό, με τον μη ποιοτικό ύπνο

 • 

επηρεάζει τον ύπνο "Συχνά πιστεύουμε ότι το αλκοόλ μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα, αλλά αυτό στην πραγματικότητα δεν ισχύει

 • 

επίδρασή τους στον οργανισμό μας και στον ύπνο μας είναι αρνητική. Οπότε είναι καλό να αποφεύγουμε γενικώς τη ζάχαρη. Smoothies φρούτων Μπορεί να φαίνεται

 • 

να δημιουργήσουμε τις ιδανικές συνθήκες για ύπνο. Έτσι, αποφεύγουμε να περνάμε χρόνο μπροστά στις οθόνες προτού κοιμηθούμε και καθιερώνουμε ένα σταθερό πρόγραμμα

 • 

Σε όλους μας έχει τύχει να μην μπορούμε να κοιμηθούμε καλά το βράδυ επειδή φάγαμε πολύ ή καταναλώσαμε τρόφιμα που μας πειράζουν. Πέρα από τις τροφές

 • 

θερμοκρασίες, που όχι όμως μας δυσκολεύουν στην καθημερινότητά μας αλλά και στον ύπνο μας. Αν θέλετε να κοιμηθείτε καλά παρά τον καύσωνα, μπορείτε να δοκιμάσετε

 • 

από τις περιβαλλοντικές επιθέσεις - η ποιότητά του φθίνει2. Καθαρίζουμε σχολαστικά το πρόσωπό μας προτού κοιμηθούμε Είπαμε ήδη ότι ο ύπνος είναι η καλύτερη κούρα ομορφιάς

 •