ώρες ύπνου είναι ακριβώς ό,τι πρέπει για αυτούς. Το μεγαλύτερο ερώτημα είναι πώς αισθανόμαστε όταν κοιμόμαστε διαφορετικές ώρες. Ας δούμε

 • 

με την ποιότητα του ύπνου μας, αλλά όσα στοιχεία υπάρχουν μέχρι στιγμή δείχνουν ότι τα άτομα που ενυδατώνονται λιγότερο, κοιμούνται και λιγότερο. Άλλες μελέτες

 • 

", όπως ένας υπολογιστής, μετά από μια νύχτα ύπνου. Και ενώ είναι "απολύτως φυσιολογικό", μπορεί να αποτελέσει πρόκληση αν ήδη αντιμετωπίζετε γενικό άγχος ή στρες

 • 

. Δεν κοιμόμαστε ποιοτικά Το να μην κοιμόμαστε αρκετά είναι μια από τις πιο προφανείς αιτίες κόπωσης. Το σώμα μας κάνει πολλά πράγματα ενώ κοιμόμαστε

 • 

οργανισμος δεν πέφτει σε αδράνεια Το γεγονός ότι κοιμόμαστε, όμως, δεν σημαίνει πως ο οργανισμός πέφτει σε αδράνεια. Αντιθέτως, "στη διάρκεια του ύπνου

 • 

οργανισμος δεν πέφτει σε αδράνεια Το γεγονός ότι κοιμόμαστε, όμως, δεν σημαίνει πως ο οργανισμός πέφτει σε αδράνεια. Αντιθέτως, "στη διάρκεια του ύπνου

 • 

και τις κινήσεις του εντέρου μέχρι τον μεταβολισμό και βέβαια τον ίδιο τον κύκλο ύπνου - εγρήγορσης, εξηγεί η κ. Ανδρομάχη Βρυωνίδου-Μπομποτά, πρόεδρος της Εταιρείας

 • 

Με αυτά τα tips θα ενισχύσετε την προσπάθειά σας για κομψότερη σιλουέτα Όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας ξεκουράζεται και αποκαθιστά τα επίπεδα

 • 

του ύπνου Η καλύτερη και λιγότερο επίφοβη στάση για να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε χωρίς μυστηριώδεις πόνους στους ώμους, τον αυχένα ή τη μέση

 • 

διατροφή και ο ποιοτικός ύπνος! Οι ειδικοί συστήνουν ύπνο τουλάχιστον 7 ωρών κάθε βράδυ ενώ συνεχόμενα διαστήματα με ελάχιστες ώρες ύπνου

 • 

και χαλάρωση Το γεγονός ότι κοιμόμαστε, όμως, δεν σημαίνει πως ο οργανισμός πέφτει σε αδράνεια. Αντιθέτως, "στη διάρκεια του ύπνου διαφοροποιείται η έκκριση

 • 

, ακόμη και αν κοιμόμαστε αρκετές ώρες. Εάν ο ύπνος σας διαταραχθεί, μπορεί να πάρετε πολύ λίγα οφέλη από τα στάδια του ύπνου, με αποτέλεσμα την υπερβολική κόπωση

 • 

Οι 6-7 συνεχόμενες ώρες καλού ύπνου δεν είναι πολυτέλεια αλλά ανάγκη, καθώς η εναλλαγή ύπνου-εγρήγορσης ρυθμίζει πολλές και σημαντικές λειτουργίες

 • 

που καταναλώνουμε, σε συνδυασμό με τον τρόπο ζωής μας, επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Ειδικότερα, σύμφωνα με τον καθηγητή Rob Van Dam του Εθνικού

 • 

Όταν κοιμόμαστε λιγότερο από ό,τι χρειάζεται ή δεν κοιμόμαστε καθόλου, αυτό ονομάζεται στέρηση ή έλλειψη ύπνου. Ο ύπνος είναι ζωή. Οι ενήλικες

 •