της υγείας συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται μεταξύ επτά και εννέα ωρών κάθε βράδυ για να επωφελούνται από όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του ύπνου

 • 

ενισχύονται και μετατρέπονται σε αναμνήσεις μεγάλης διάρκειας. Για αυτό το λόγο οι ειδικοί τον τομέα της υγείας συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται

 • 

Η έλλειψη ύπνου είναι παράγοντας κινδύνου για πολλά και σοβαρά προβλήματα, από τον αυξημένο κίνδυνο τροχαίων έως καρδιαγγειακές παθήσεις. Πόσο εφικτή

 • 

Η έλλειψη ύπνου είναι παράγοντας κινδύνου για πολλά και σοβαρά προβλήματα, από τον αυξημένο κίνδυνο τροχαίων έως καρδιαγγειακές παθήσεις. Πόσο εφικτή

 • 

που αποτελεί καταλύτη σε όλες τις διεργασίες του οργανισμού οπως αυτές που αφορούν στην άμυνα". Ξεκούραση. Η συμβουλή της παιδιάτρου είναι να κοιμούνται

 • 

είναι να κοιμούνται τα παιδιά πολύ καλά. Υπάρχει ολόκληρος κύκλος ορμονών που συνδέεται με το λεγόμενο reset και την κάθαρση του ανοσοποιητικού τη νύχτα. Εάν δεν δοθεί

 • 

που αποτελεί καταλύτη σε όλες τις διεργασίες του οργανισμού οπως αυτές που αφορούν στην άμυνα". Ξεκούραση. Η συμβουλή της παιδιάτρου είναι να κοιμούνται

 • 

με την ποιότητα του ύπνου μας, αλλά όσα στοιχεία υπάρχουν μέχρι στιγμή δείχνουν ότι τα άτομα που ενυδατώνονται λιγότερο, κοιμούνται και λιγότερο. Άλλες μελέτες

 • 

για να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία. "Γνωρίζουμε εδώ και αρκετό καιρό ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του χρόνου ύπνου και της ψυχικής διάθεσης. Αλλά ένα ερώτημα

 • 

από το πόσες ώρες συνολικά κοιμούνται. Αλλά επειδή οι διαταραχές της διάθεσης μπορούν να διαταράξουν τον τρόπο ύπνου, οι ερευνητές δυσκολεύτηκαν

 • 

ποσότητες ορισμένων ορμονών, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη. Για ορισμένες γυναίκες, αυτές οι ορμονικές αλλαγές συνοδεύονται από διαταραχές ύπνου

 • 

κοιμούνται και ξυπνούν νωρίς να είναι υγιείς και σοφοί. Πρόσφατη έρευνα, λοιπόν, που δημοσιεύθηκε στο JAMA Psychiatry υποστηρίζει το πρώτο κομμάτι

 • 

εστιάζουν σε νέα τους μελέτη οι ειδικοί. Όπως τονίζουν τα εν λόγω άτομα κοιμούνται λιγότερες ώρες κι αυτό έχει συσχετιστεί με αρνητικές σωματικές

 • 

αλλά άλλες ηλεκτρονικές συσκευές εστιάζουν σε νέα τους μελέτη οι ειδικοί. Όπως τονίζουν τα εν λόγω άτομα κοιμούνται λιγότερες ώρες κι αυτό έχει συσχετιστεί με αρνητικές

 • 

Άμεση επίδραση στην διάρκεια του ύπνου παιδιών και εφήβων φαίνεται πως έχει η χρήση κινητών τηλεφώνων, τάμπλετ και άλλων συσκευών με οθόνη, σύμφωνα

 • 

αντίληψη θέλει όσους κοιμούνται και ξυπνούν νωρίς να είναι υγιείς και σοφοί. Πρόσφατη έρευνα, λοιπόν, που δημοσιεύθηκε στο JAMA Psychiatry υποστηρίζει

 •