, γαλακτοκομικά, όσπρια, αυγό, ξηρούς καρπούς και σπόρους, ταχίνι, σιτηρά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Επιδιώξτε μικρά και τακτικά γεύματα για γλυκαιμικό

 • 

και τα ακατέργαστα προϊόντα σίτου και με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη τα μη αμυλούχα λαχανικά (μπρόκολο, χόρτα). Πέρα από τους υδατάνθρακες ο γλυκαιμικός δείκτης

 • 

), αλλά με τη σωστή και τακτική ενυδάτωση του οργανισμού (κατανάλωση πολλών υγρών, διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά κλπ.), οι κίνδυνοι ελαχιστοποιούνται

 • 

πρέπει να ξέρετε ότι στην διατροφή σας πρέπει να υπάρχει: Επιλογή υδατανθράκων κυρίως από τα μη αμυλώδη λαχανικά, τα φρούτα και από σύνθετους υδατάνθρακες

 • 

αυτού του λαχταριστού ροφήματος παρακάτω:Κρύβεις λαχανικά μέσα σε αυτό χωρίς να το πάρουν ειδηση τα παιδιά.Είναι γευστικό και νόστιμοΕίναι ένας υπέροχος τρόπος να φάει

 • 

λαχανικά, καθώς δεν ενδείκνυνται όλα για τους πάσχοντες από διαβήτη. Δείτε τα 5 λαχανικά με τον χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη που πρέπει να καταναλώνουν

 • 

και ως γνωστόν, υγιεινή διατροφή χωρίς φρούτα και λαχανικά δε γίνεται. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην ανάπτυξη

 • 

που δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα. Κανείς δεν πάχυνε επειδή έτρωγε φρούτα ή λαχανικά. Αντιθέτως, τα φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, ζάχαρη και αλάτι

 • 

έχουν πολλά... ταλέντα, και ένα από τα αγαπημένα μας είναι το γεγονός ότι κρατούν την πείνα μακριά! Το γεγονός αυτό, σε συνδυασμό με τον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

 • 

τα πράσινα φυλλώδη. Ο λόγος; Τα λαχανικά αυτά έχουν υψηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, προκαλώντας πιο συχνές και έντονες αυξήσεις της ποσότητας του σακχάρου

 •