καρποί και σπόροι όπως τα αμύγδαλα και ο λιναρόσπορος. Οι παρακάτω τροφές που είναι και χορταστικές και νόστιμες, ενώ έχουν λιγότερες από 100 θερμίδες: 1

 • 

μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διευκόλυνση της πέψης και στη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης [πηγή]. Τα υγιή λιπαρά που βρίσκονται στα φυτικά γάλατα

 • 

μας μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην επίτευξη των beauty στόχων μας. Οι παρακάτω τροφές αξίζουν την προσοχή σου:Το αβοκάντο Το αβοκάντο περιέχει καλά λιπαρά

 • 

Ο λιναρόσπορος, δηλαδή ο σπόρος του λιναριού, είναι μια πραγματική υπερτροφή, καθώς αποτελεί ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά

 • 

διατροφή, που θα καθυστερήσει τα σημάδια του αγγειακού γήρατος, πρέπει να είναι χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη και πλούσια σε βιταμίνες (π.χ. Β6

 • 

αυτή να μην έχει υποστεί θερμική επεξεργασία καθώς η βιταμίνη C είναι ευαίσθητη στο μαγείρεμα.Ωμέγα-3 λιπαρά Οι πιο ενεργές μορφές ω-3 λιπαρών, με τα οποία έχουν συσχετισθεί

 • 

πεπτικά ένζυμα στο στομάχι, ώστε να το αποδομήσουν σε μικρότερα μόρια, δηλαδή σε πρωτείνη και λιπαρά. Στο λεπτό έντερο, έπειτα, η πρωτείνη διασπάται

 • 

, καθώς περιέχει κάλιο, πολύ λίγο αλάτι, αλλά αρκετές φυτικές ίνες. Επιπλέον, δεν περιέχει καθόλου λιπαρά και χοληστερόλη. Ψήστε ή βράστε τις πατάτες σας, συνδυάστε

 • 

που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς. Δείτε τι πρέπει να τρώνε οι γυναίκες στα 40: Λιναρόσπορος: Αποτελεί εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που ωφελούν

 • 

στην παραγωγή του DNA στο σώμα σου και διευκολύνει τον εγκέφαλό σου να χρησιμοποιήσει λιπαρά και πρωτείνες. Κόκκινο λάχανο: Ιδιότητες και οφέλη της σούπερ τροφής

 •