", λέει η Henrietta Bailey διατροφολόγος του London's Pure Sports Medicine. Για αυτό το λόγο θα πρέπει να τρώτε αρκετά καρύδια, σπόρους, ελιές και λιπαρά

 • 

.Ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι το πρωί ενεργοποιεί το συκώτι και το έντερο.Λιναρόσπορος και σπόροι chia πλούσιοι σε φυτικές ίνες και Ω3 λιπαρά οξέα, βοηθούν

 • 

που βοηθά στην εξισορρόπηση των υγρών. Λιναρόσπορος: Ανήκει στις υπερτροφές, καθώς είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά και λιγνάνες, που εξισορροπούν

 • 

! Νote: Το ψωμί ''Low carb'' , έχει 30% λιγότερους υδατάνθρακες και λιναρόσπορο. Ο λιναρόσπορος αποτελεί souper food πλούσιο σε ωμέγα 3 λιπαρά

 • 

ποικιλία από δημητριακά ολικής άλεσης και προϊόντα τους, όσπρια, γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά, ξηρούς καρπούς και ψάρια πλούσια σε καλά λιπαρά, άπαχα

 • 

αλλά και καλίου, του ηλεκτρολύτη που βοηθά στην εξισορρόπηση των υγρών. Λιναρόσπορος: Ανήκει στις υπερτροφές, καθώς είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά και λιγνάνες

 • 

. Λιναρόσπορος Με ένα θρεπτικό μείγμα από διαλυτές ίνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα, ο λιναρόσπορος είναι η ιδανική προσθήκη στο γιαούρτι, το smoothie ή τη

 • 

είναι, μεταξύ άλλων, οι τομάτες, οι γλυκοπατάτες, το σπανάκι, τα μούρα, τα σταφύλια, τα ρόδια, τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, τα γκρέιπφρουτ, τα λιπαρά ψάρια, ο λιναρόσπορος

 • 

λίπους. Κόκκινο κρασί: Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα μπορεί να αποτρέψει την αύξηση του βάρους. Λιναρόσπορος: Παρέχει ωφέλιμα λιπαρά, ποιοτικές

 • 

με ένα φρουτώδες detox ρόφημα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και προσθέτοντας γεύματα και σνακ πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, το αβοκάντο, τα καρύδια

 •