και τα λαχανικά εποχής πεπόνι, καρπούζι, σταφύλι, αγγούρι, βερίκοκα, νεκταρίνια με λίγο γιαούρτι ή κάποιο βούτυρο από ξηρούς καρπούς, προσθέστε λιναρόσπορο ή

 • 

σας χρειάζεστε τα συγκεκριμένα ω3 λιπαρά οξέα και τα μονοακόρεστα λιπαρά που βρίσκονται στον σολομό και σε όλα τα λιπαρά ψάρια, στο αβοκάντο, στον λιναρόσπορο

 • 

στιγμιαίος ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 5 φράουλες ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Φασολάκια γιαχνί με κόκκινη σάλτσα & τυρί & 4-5 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Γιαούρτι & 1 κ.γ. λιναρόσπορο

 • 

και το λιναρόσπορο και ανακατέψτε ξανά μέχρι να ομογενοποιηθούν. Στο τέλος προσθέστε τα μύρτιλα και ανακατέψτε ξανά. Απλώστε το μείγμα σε ένα ταψί στο οποίο πρώτα

 • 

με λιναρόσπορο και αλεύρι ολικής. Σερβίρετε με τυρί cottage, τοματίνια και μυρωδικά. Υλικά1 κ.σ. ελαιόλαδο30 γρ. λιναρόσπορο250 γρ. νερό250 γρ. αλεύρι ολικής

 • 

των μαλλιών σας. Συγκεκριμένα, χρειάζεστε τα Ω-3 και τα μονοακόρεστα λιπαρά που βρίσκονται στον σολομό, στο αβοκάντο, στον λιναρόσπορο, στους σπόρους τσία

 • 

πρόσληψης ω-3 λιπαρών οξέων είναι το μουρουνέλαιο. Μικρότερες ποσότητες θα βρείτα στα καρύδια, τα κόκκινα φασόλια, στα φασολάκια σόγιας και στο λιναρόσπορο

 • 

πρόσληψης ω-3 λιπαρών οξέων είναι το μουρουνέλαιο. Μικρότερες ποσότητες θα βρείτα στα καρύδια, τα κόκκινα φασόλια, στα φασολάκια σόγιας και στο λιναρόσπορο

 • 

πρόσληψης ω-3 λιπαρών οξέων είναι το μουρουνέλαιο. Μικρότερες ποσότητες θα βρείτα στα καρύδια, τα κόκκινα φασόλια, στα φασολάκια σόγιας και στο λιναρόσπορο

 • 

χωρίς τροπικά φρούτα, δεν είναι καλοκαίρι. Αυτό το smoothie μπανάνας βατόμουρου είναι φτιαγμένο με κατεψυγμένα φρούτα, γάλα αμυγδάλου, λιναρόσπορο και βανίλια

 • 

που δεν καταναλώνουν τέτοια τρόφιμα. Τα λιπαρά οξέα βοηθούν τον εγκέφαλο να παραμένει δραστήριος και ενεργός. Τα Ω3 υπάρχουν στα ψάρια, στον λιναρόσπορο, στο ελαιόλαδο

 • 

περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Δοκιμάστε να προσθέσετε αλεσμένο λιναρόσπορο στις σούπες ή στις σαλάτες σας, ή χρησιμοποιήστε λινέλαιο σαν βάση για σάλτσα

 •