, με τα γόνατα λυγισμένα και τα χέρια στα πλευρά σας. Σηκώστε τη λεκάνη σας, σφίγγοντας τους κοιλιακούς και τους γλουτούς, και μείνετε εκεί για 2-3΄. Κατεβάστε

Vita.gr  •  2022-03-20T08:49:08.0000000+02:00

με τα γόνατά σου λυγισμένα και την μπάλα στο αυλάκι στο πίσω μέρος του λαιμού σου. 2. Αντί να γυρίζεις το κεφάλι σου πλάι-πλάι, τράβηξε αργά το πηγούνι

Queen.gr  •  2022-03-16T16:43:41.0000000+02:00

, τετρακεφάλους, δικεφάλους ποδιών. Για την εκτέλεση αυτής της άσκησης ξεκινάς έχοντας τα πόδια σου ελαφρώς λυγισμένα, σε άνοιγμα λίγο μεγαλύτερο από το άνοιγμα

Zougla.gr  •  2022-03-14T16:14:38.0000000+02:00

crunches Ξάπλωσε ανάσκελα με τα επίπεδα των ποδιών σου να δείχνουν προς το ταβάνι και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Χρησιμοποίησε τους μυς του πυρήνα

Queen.gr  •  2022-03-13T19:23:03.0000000+02:00

κοιλιακούς, γλουτούς, τετρακεφάλους, δικεφάλους ποδιών. Για την εκτέλεση αυτής της άσκησης ξεκινάς έχοντας τα πόδια σου ελαφρώς λυγισμένα, σε άνοιγμα

Govastileto.gr  •  2022-03-13T13:21:30.0000000+02:00

κοιλιακούς, γλουτούς, τετρακεφάλους, δικεφάλους ποδιών. Για την εκτέλεση αυτής της άσκησης ξεκινάς έχοντας τα πόδια σου ελαφρώς λυγισμένα, σε άνοιγμα

Onlarissa.gr  •  2022-03-12T14:40:50.0000000+02:00

ανάσκελα με τα γόνατα στο στήθος λυγισμένα και τα τεντώνουμε ταυτόχρονα προς το κεφάλι. Επαναλαμβάνουμε για 30''. Άσκηση 4https://www.tlife.gr/wp-content

Tlife.gr  •  2022-03-12T21:38:43.0000000+02:00

να χτυπιούνται τα κορμιά τους, τα χέρια του να είναι λυγισμένα βασανιστικά πίσω από την πλάτη, πρόσωπα χτυπημένα στο πάτωμα, πόδια τα οποία δέχονται κλωτσιές

Cnn.gr  •  2022-03-12T09:12:50.0000000+02:00

. Ξεκινήστε ξαπλώνοντας ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα στις 90 μοίρες και τα πόδια στον αέρα. Τοποθετήστε μια ζώνη αντίστασης κάτω από τις καμάρες των ποδιών

Tromaktiko.gr  •  2022-03-09T23:04:24.0000000+02:00

του, με τα πόδια της λυγισμένα. Photo 5/29 5: Μια παραλλαγή της στάσης "καουμπόισσα", εδώ η γυναίκα βρίσκεται από πάνω με τα χέρια της να ακουμπούν στο στήθος

Newsbomb  •  2022-02-24T02:31:20.0000000+02:00

την άλλη μέρα, θυμάμαι ότι ήμασταν πάνω σε ένα στρώμα. Είχαμε ξαπλώσει και οι δύο, με τα πόδια λυγισμένα, ανάσκελα. Μας είχε πολλή ώρα ανεβασμένες επάνω κι άρχισε

Lifo.gr  •  2022-02-21T19:41:46.0000000+02:00