: 2 κρακεράκια σίκαλης & κρητική γραβιέρα light & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα μακαρόνια ολικής αλέσεως με 3-4κ.σ. σάλτσα λαχανικών

 • 

σε μέλι, ξηρούς καρπούς, ταχίνι ολικής αλέσεως, ψάρι, κοτόπουλο, αυγά, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, τρόφιμα ολικής αλέσεως. Τέλος, για την ομοιόμορφη κατανομή

 • 

ανά τακτά χρονικά διαστήματα να μην καεί το πάνω μέρος του μείγματος).Σαλάτα τόνου με ζέα και σος από ταχίνι με λεμόνι Photos and Recipes: Carla Contreras

 • 

κ.γλ. ταχίνι ολικής αλέσεως με μέλι & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, Καφές στιγμιαίος ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 πορτοκάλι & 10 ανάλατα αμύγδαλα ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Σπανακόρυζο & 1

 • 

Νηστίσιμο, απλό και ιδιαίτερο πιάτο με το ταχίνι να δίνει στη μακαρονάδα μοναδική νοστιμιά. Υλικά 1 πακέτο μακαρόνια (500γρ.) 3 κουτ. σούπας έξτρα

 • 

ψητό, 1 μπολ σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο Η μ έ ρ α 3 η ? Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως, 2 κ.γ. μέλι, 2 κ.γ. ταχίνι ολικής αλέσεως, 1 ποτήρι φυσικός

 • 

.γ. φυστικοβούτυρο Καφές στιγμιαίος ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 10 κεράσια ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μακαρόνια ολικής αλέσεως με σάλτσα ντομάτας, τυρί τριμμένο & σαλάτα ρόκα

 • 

και 1 φλιτζ. πράσινο τσάι Βραδινό: σαλάτα λαχανικών με τόνο (σε νερό) και καλαμπόκι, καθώς και 1 φρούτοΤετάρτη Πρωινό:1 φέτα ψωμί πολύσπορο με ταχίνι

 • 

βάρους σε σύγκριση με δίαιτα χαμηλών λιπαρών. Πηγές: ελιές, ελαιόλαδο, αβοκάντο, ψάρι, θαλασσινά, ξηροί καρποί, σουσάμι, ταχίνι. - Αντίθετα

 • 

λίγο νερό από τα μακαρόνια που βράζουν, έτσι ώστε να γίνει μια πυκνή σάλτσα. Αντί για λάδι μπορούμε να προσθέσουμε λίγο ταχίνι. Στο μεταξύ έχουμε βράσει

 •