τους με την πάροδο του χρόνου. Προσπαθήστε να καταναλώνετε περίπου 25 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως το οποίο αντιστοιχεί περίπου σε 3 μερίδες φρούτων και σε 3

 • 

ως τώρα. Η ποσότητα δεν θα πρέπει να ξεπερνά το μέγεθος μιας μικρής μερίδα εστιατορίου (ή να ζυγίσει περίπου 200 γραμμάρια)Καταναλώνετε καθημερινά 3 μερίδες

 • 

.Βασική προτεραιότητα αποτελεί το να ακολουθείτε συστηματικά τις παρακάτω οδηγίες:Καταναλώνετε καθημερινά 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών (γάλα, γιαούρτι, τυρί) Οι δίαιτες

 • 

να σημειώσουμε ότι για κάθε τρεις μερίδες λαχανικών που καταναλώνουν καθημερινά όσοι βρίσκονται σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, ο κίνδυνος

 • 

πιο αποτελεσματική διατροφή που μπορεί να ενισχύσει την υγεία ενός ατόμου. Σύμφωνα με τους γιατρούς των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας, η συγκεκριμένη δίαιτα βαθμολογείται

 • 

ακόμη έως και σήμερα, οι μερίδες που καταναλώνουμε έχουν διπλασιαστεί και σε ορισμένες περιπτώσεις έχουν πενταπλασιαστεί, με τους καταναλωτές να υποεκτιμούν τις ποσότητες

 • 

τις κοινές παγίδες στη δίαιτά σας, ώστε να επιτύχετε την επιθυμητή απώλεια βάρους και να αναπτύξετε μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό. Το κλειδί

 • 

. Είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες, έτσι μπορείτε να καταναλώσετε μεγάλες μερίδες χωρίς απότομη μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Αυτό είναι πολύ καλό διότι σας βοηθά

 • 

Ας δούμε ποια τρόφιμα μπορεί να γίνουν παγίδα για τη δίαιτα σου:1. Ξηροί καρποί, ελιές, αβοκάντο Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, δηλαδή στο 50

 • 

Η παραγγελία φαγητού, το γνωστό delivery, αποτελεί συχνά πρόβλημα για όσους βρίσκονται σε δίαιτα απώλειας βάρους, καθώς θεωρούν πως είναι αδύνατο

 •