Το παρακάνεις με την ποσότητα Όπως ανέφερα και παραπάνω, είτε είναι βρώμη, είτε μούσλι, είτε το κλασικό δημητριακό νιφάδα, η ποσότητά

 • 

) Το χυμό από 2 πορτοκάλια, 2 φρυγανιές ολικής άλεσης και 25 γρ. τυρί τύπου cottage. 6) 1 φλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά και 50 γρ. δημητριακά ολικής άλεσης ή

 • 

) Το χυμό από 2 πορτοκάλια, 2 φρυγανιές ολικής άλεσης και 25 γρ. τυρί τύπου cottage. 6) 1 φλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά και 50 γρ. δημητριακά ολικής άλεσης ή

 • 

που θα πρέπει να προσέξεις πολύ, είναι οι απλοί υδατάνθρακες και ειδικά η ζάχαρη. Τα γλυκά και τα λευκά δημητριακά σου δίνουν ενέργεια για λίγο και μετά σε ρίχνουν

 • 

το βράδυ. Το μούσλι είναι χυλός ή δημητριακά από βρώμη, φρούτα και ξηρούς καρπούς, συστατικά που συνδέονται με την καλή υγεία και την απώλεια βάρους. Οι ίνες

 • 

γρ. δημητριακά ολικής άλεσης ή 40 γρ. μούσλι. 7) 1 φέτα ψωμί του τοστ με 1 φέτα τυρί του τοστ ή 1 λεπτή φέτα μοτσαρέλα (25 γρ.) και 1 φέτα γαλοπούλα

 • 

Γλυκαιμικό Δείκτη • Πολύσπορα ψωμιά • Δημητριακά ολικής άλεσης • Βρώμη,μούσλι , κουάκερ, All Bran • Μπισκότα βρώμης • Λαχανικά • Γιαούρτι • Ρύζι αναποφλοίωτο

 • 

Τα δημητριακά πρωινού αποτελούν μία από τις πιο αγαπημένες επιλογές για το πρώτο γεύμα της ημέρας. Στα δημητριακά πρωινού είναι σημαντικό

 • 

) κάθε μέρα.Επιλογές πρωινού:Μούσλι (ή βρώμη) με 2 κουταλιές σούπας ανάμεικτους σπόρους (κολοκυθόσπορους, ηλιόσπορους, λιναρόσπορο) + 2 κομμένα παστά φρούτα (ή

 • 

της. Έχει αντικαταστήσει πλήρως τα δημητριακά με ζάχαρη, τα μπισκότα και τη σοκολάτα γάλακτος με πιο υγιεινές εναλλακτικές όπως είναι το μούσλι, η βρώμη και η μαύρη σοκολάτα.

 •