βρόμη, τα αποξηραμένα φρούτα, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά.Συμπληρώστε το πιάτο σας Όχι απαραίτητα με παραπάνω ποσότητα φαγητού

 • 

κάθε βράδυ: πλύνετε τα χέρια σας, καθίστε, φάτε και πηγαίνετε το πιάτο σας στο νεροχύτη.Δείτε επίσης : Skincare - 5 συχνά λάθη που κάνουμε στον καθαρισμό

 • 

γρηγορότερα και μπορεί να τρώει λιγότερο. Τα καλύτερα σνακ για απώλεια βάρουςΧούμους και λαχανικά Το χούμους είναι ένα παραδοσιακό μεσογειακό πιάτο

 • 

, είναι περισσότερα συγκεντρωμένα και έχουν περισσότερη ενέργεια. Στο πρωινό του παιδιού σας θα πρέπει πάντα να περιλαμβάνεται και κάποια ποσότητα πρωτείνης.Μερικά σχολεία

 • 

στο πιάτο σας. Ούτως ή άλλως το ψάρι είναι ίσως η καλύτερη πηγή πρωτεϊνών. Προσοχή όμως στην υπέρμετρη κατανάλωση τόνου, ξιφία και των μεγάλων ψαριών

 • 

, με πολλά χρώματα, πιάτο.Κολοκυθάκια Ένα μέτριο κολοκυθάκι καλύπτει πάνω από 10% του μαγνησίου, του φωσφόρου, του καλίου και του μαγγανίου που χρειάζεται ο ανθρώπινος

 • 

στη δημιουργία ενός υγιεινού τρόπου ζωής .Χρησιμοποιείστε μικρά πιάτα Αν κοιτάξετε την ίδια ποσότητα φαγητού σε ένα μικρό πιάτο σε σχέση με ένα μεγάλο, τα μάτια

 • 

και στη συνέχεια γυρίστε το pancake για να ψηθεί και από την άλλη πλευρά. Επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να τελειώσει όλο το μείγμα. Με αυτήν την ποσότητα θα βγουν

 • 

. Την επόμενα φορά που θα θέλετε να πιείτε καφέ, εκτός από την κανονική ποσότητα, ρίξτε και μερικά από τα παγάκια καφέ στο ποτήρι σας. Δεν θα τον κάνουν νερουλό

 • 

αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός είναι περισσότερη ποσότητα νερού.6.Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες Οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες αυξάνουν

 •