, καστανό ρύζι & σαλάτα ρόκα-σπανάκι - κουκουνάρι ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μήλο & 1 κ.γ. μέλι ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί πολύσπορο τυρί, γαλοπούλα

 • 

μας στην προσπάθεια απώλειας βάρους.Πώς θα το μαγειρέψουμε Το βράζουμε όπως το ρύζι ή το πλιγούρι σε αναλογία 1 φλιτζάνι φαγόπυρο προς 2 φλιτζάνια νερό. Βρασμένο

 • 

΄, αναλόγως του πάχους του ψαριού. Σερβίρουμε ζεστό και συνοδεύουμε με πλιγούρι ή ρύζι. TipsΗ σάλτσα ταιριάζει και με πολλά άλλα υλικά, όπως κοτόπουλο

 • 

, οι τηγανιτές πατάτες, το ρύζι και το πλιγούρι. Είχα στο ντουλάπι μου πολύ νόστιμα πέτουρα Μεσσηνίας ζυμωμένα με διάφορα λαχανικά και είχα φροντίσει να προμηθευτώ

 • 

για τη δουλειά είναι οι πολυσαλάτες, οι οποίες μπορούν να περιέχουν όσπρια, κινόα, πλιγούρι ζυμαρικά ολικής αλέσεως, κοτόπουλο, τόνο, δημιουργώντας ένα εύκολο

 • 

λάχανο, μεγάλααλάτι500 γρ. κιμά μοσχαρίσιο200 γρ. ρύζι καρολίνα1/2 κ.γ. κύμινο1 κρεμμύδι1 σκ. σκόρδο1/3 ματσάκι άνηθο1/3 ματσάκι δυόσμο1/3 ματσάκι μαϊντανό

 • 

ολικής αλέσεως με σιτάρι και βρώμη, 1 κ.γ. σπόροι τσία, Καφές στιγμιαίος ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 φέτα πεπόνι & 3 καρύδια ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Φιλέτο κοτόπουλο, καστανό ρύζι

 • 

, που είναι και πλούσια σε φυτικές ίνες, περιλαμβάνουν καστανό ρύζι, πλιγούρι βρόμης και κινόα.Κοιμηθείτε καλά Η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με σημαντική αύξηση

 • 

σου, το κοτόπουλο στο φούρνο ή το ψητό κατσαρόλας. Αντικατάστησε το ρύζι ή τις πατάτες με πλιγούρι ταιριάζει υπέροχα. Μην ξεχνάς πως αν το αναμείξεις με φρέσκα

 • 

. Εάν κάποιος δεν τρώει αρκετές φυτικές ίνες, είναι καλύτερο να αρχίσει να το κάνει. Καλή αρχή είναι οι διαλυτές φυτικές ίνες, όπως το πλιγούρι βρώμης, τα μήλα

 •