Το ένα πόδι εσωτερικά λυγισμένο το άλλο τεντωμένο, ρίχνουμε τον κορμό στο πλάι για 30" στην κάθε πλευρά Άσκηση 9https://www.tlife.gr/wp-content/uploads/2021/10

 • 

τρία βήματα προς τα αριστερά σας. Προσγειωθείτε στο αριστερό σας πόδι ενώ το γόνατό σας είναι ελαφρώς λυγισμένο. Αφήστε και το δεξί σας πόδι στο πάτωμα

 • 

προς τα έξω, κρατώντας το γόνατο λυγισμένο στις ενενήντα μοίρες, με το εσωτερικό του μηρού σας να είναι στραμμένο προς το πάτωμα. Κλωτσήστε γρήγορα το πόδι σας διαγώνια

 • 

μας και θα ξαναβάλουν μπρος τον μεταβολισμό μας.Άσκηση 1η Το σώμα είναι σε καθιστή θέση, με το ένα πόδι να βρίσκεται τεντωμένο μπροστά ενώ το άλλο είναι λυγισμένο

 • 

ορατά. Το σώμα σας σε πλάγια κατάκλιση με το ένα χέρι να στηρίζεται στο έδαφος και το άλλο να είναι τεντωμένο κάθετα προς τα πάνω. Το κάτω πόδι

 • 

σε εγρήγορση όλο το σώμα.Τέλεια φόρμα με αυτές τις ασκήσεις Στέκεστε με το μπροστινό πόδι λυγισμένο στο γόνατο και σηκωμένη τη φτέρνα, ενώ το πίσω είναι ελαφρώς

 • 

προς τα έξω, κρατώντας το γόνατο λυγισμένο στις ενενήντα μοίρες, με το εσωτερικό του μηρού σας να είναι στραμμένο προς το πάτωμα. Κλωτσήστε γρήγορα το πόδι σας διαγώνια

 • 

σας. Προσγειωθείτε στο αριστερό σας πόδι ενώ το γόνατό σας είναι ελαφρώς λυγισμένο. Αφήστε και το δεξί σας πόδι στο πάτωμα. Επαναλάβετε και προς τη δεξιά

 • 

! Άσκηση 1 ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ https://www.tlife.gr/wp-content/uploads/2021/06/InShot_20210612_130845541-1.mp4 Τετραποδική θέση, ανεβάζω κατεβάζω λυγισμένο πόδι

 • 

σας. Προβολές Το σώμα σας βρίσκεται σε θέση προβολών με το ένα πόδι να είναι λυγισμένο μπροστά, ενώ το άλλο είναι λυγισμένο πίσω ακουμπώντας στο έδαφος

 •