αλλά και μια παρενέργεια για την υγεία Σπαράγγια: Ιδιότητες και μοναδικά οφέλη υγείας - Γιατί κάνουν τα ούρα να μυρίζουν έντονα! Αυγό: Πόση πρωτείνη έχει και πόσες θερμίδες

 • 

Η πρωτείνη αδυνατίζει έξυπνα. Γιατί, όχι μόνο ενεργοποιεί το μεταβολισμό σου και τη διαδικασία καύσης λίπους, αλλά σε χορταίνει κιόλας. Διπλό

 • 

περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Να προτιμάς κυρίως φρέσκους χυμούς λαχανικών (μόνους τους) ή φρούτων, στημένους και αλεσμένους στο σπίτι σου. 3) Πρωτείνη σόγιας

 • 

Τα αυγά είναι ένα μία από τις πιο θρεπτικές τροφές που μπορείτε να φάτε. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτείνη, "καλά" λιπαρά και πολλές απαραίτητες

 • 

και υδατάνθρακες ενώ είναι εξαιρετικά πλούσια σε πρωτείνη. Βασικό τους πλεονέκτημα ότι μαγειρεύονται σε ελάχιστα λεπτά ενώ μπορείς να τα κουβαλάς εύκολα

 • 

. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν μια μερίδα φρούτων, μισό φλιτζάνι τυρί cottage, ένα βραστό αυγό ή μερικές φέτες γαλοπούλας.Φυστικοβούτυρο και μήλο: 416 θερμίδες

 • 

του ψυγείου, ώστε να μπορείτε να τα βάλετε στην τσάντα την επόμενη, πριν ξεκινήσετε την ημέρα. Ιδανικά, συνδυάστε ένα φρούτο μαζί με συνδυασμό από πρωτείνη

 • 

πόση πρωτείνη υπάρχει πραγματικά σε ένα αυγό - 6 γραμμάρια σε ένα μεγάλο αυγό και 7 σε ένα πολύ μεγάλο - δεν μας προκαλεί έκπληξη ότι οι περισσότεροι

 • 

, στα φουντούκια, στο τυρί, στο αυγό, στο αβοκάντο, στον ανανά, στο ψάρι, στο κρέας και στο σουσάμι.Υδατάνθρακες: οι οποίοι μπορούν να διεγείρουν την ινσουλίνη

 • 

), ανάλατοι ξηροί καρποί, μπάρες δημητριακών, σπιτικό τοστ με τυρί, λαχανικά, αβοκάντο/ελιές ή σαλάτα με παξιμάδι, τυρί, αυγό βραστό. Άλλες εύκολες γεύματα

 •