να γίνουν τραγανοί.Απολαύστε τους με την αγαπημένη σας σάλτσα!Σούπα-μπρόκολο ( 240 θερμίδες) Υλικά1 κ. τ.σ. ελαιόλαδο1/4 μέτριο κίτρινο κρεμμύδι85 γρ. πατάτες

 • 

λεπτά και όχι περισσότερο από μία ώρα)1+ 1/2 φλ. νερό ή ζωμό κοτόπουλο1 φλιτζάνι αρακά και καρότο κομμένα σε κομματάκια1/4 κ.γ. αλάτι1 κ.σ. ελαιόλαδο1

 • 

& κίτρινη) κομμένες σε λωρίδες2 κ.σ. ελαιόλαδοαλάτι -πιπέρι3 κ.σ. σάλτσα σόγιας1 κ. σ. σουσάμι για το σερβίρισμα8 τορτίγιες ολικής άλεσηςτριμμένο κίτρινο τυρί

 • 

, αφού είναι απλά πεντανόστιμα. Υλικά Για το ρύζι 1 κιλό ρύζι Ζωμό λαχανικών για γεύση 1 φακελάκι σαφράν Για τη γέμιση 300 γρ κιμάς 150 γρ μπιζέλια 300 γρ σάλτσα

 • 

κοτόπουλου 1,5 λίτρο νερό 3 λευκά κρεμμύδια 1 μικρό κομμάτι τζίντζερ 6 κ. σούπας σάλτσα σόγιας 1 κ. σούπας σησαμέλαιο 8 κουταλιές της σούπας σάκε 1 κ. σούπας

 • 

και χωρίς πολλά λιπαρά.ΚυριακήΧυλοπιτάκι κοκκινιστό με σπανάκι Υλικά:3-4 κ. σ. ελαιόλαδο1 κ. σ. πελτέ ντομάταςαλάτι - πιπέρι1/2 κ. γλ. κανέλα1,5 λίτρο ζεστό ζωμό λαχανικών

 • 

Μέσα σε 25' λεπτά είναι έτοιμο. Φτιάξτε το πιο νόστιμο κριθαρότο με σάλτσα από ντομάτα και ταχίνι! Είναι εύκολο, νόστιμο και θρεπτικό

 • 

, όπως το γιουβέτσι. Δοκιμάστε λοιπόν να μαγειρέψετε το κριθαράκι με κεφτεδάκια και σάλτσα ντομάτας!Για τα κεφτεδάκια 2 κρεμμύδια 3 σκ. σκόρδο 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κ

 • 

Ένα φαγητό που λατρέψει όλη η οικογένεια. Υλικά 1,5 κιλό μοσχαρίσιο κρέας (κόντρα φιλέτο ή κιλότο) 100 γραμμάρια μουστάρδα 2 κουτάλια ζωμό λαχανικών

 • 

κοκκινιστό με σπανάκι Υλικά:3-4 κ. σ. ελαιόλαδο1 κ. σ. πελτέ ντομάταςαλάτι - πιπέρι1/2 κ. γλ. κανέλα1,5 λίτρο ζεστό ζωμό λαχανικών500 γρ. Χυλοπιτάκι Βλάχα

 •