το πεπτικό σας σύστημα, γεγονός που επηρεάζει το πόσο καλά κοιμάστε. Επιλέξτε ένα ελαφρύ σνακ και ολοκληρώστε το γεύμα σας τουλάχιστον

 • 

Όταν χάνετε τον ύπνο σας και κοιμάστε λιγότερο από τις επτά ώρες, που συνιστούν οι ειδικοί, τότε μπορεί να μην κάνετε και τόσο "έξυπνες" επιλογές

 • 

, να σας τροφοδοτεί με την απαραίτητη ενέργεια, να σας επιτρέπει να κοιμάστε καλά, να νιώθετε χαρούμενη και να χάνετε βάρος, έχουμε για εσάς ένα απλό πλάνο

 • 

. Αν δυσκολεύεστε να οργανώσετε ένα διατροφικό πλάνο που να σας φαίνεται βιώσιμο, να σας τροφοδοτεί με την απαραίτητη ενέργεια, να σας επιτρέπει να κοιμάστε

 • 

θα κάνει καλό και στο δέρμα σας!3. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα σνακ Αν θέλετε να τσιμπολογήσετε, κάντε το έξυπνα. Βγάλτε από τη διατροφή σας τα προπαρασκευασμένα σνακ

 • 

και φυσικά μειώνει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Επομένως, είναι σημαντικό να κοιμάστε 7-9 ώρες κάθε βράδυ, έτσι ώστε ο οργανισμός σας να έχει τη δυνατότητα

 • 

σας πρέπει να είναι να περιορίσετε τα προστιθέμενα σάκχαρα, όπως αυτά που εντοπίζονται στα σιρόπια, τις σοκολάτες, τα συσκευασμένα γλυκά σνακ και τα επιδόρπια. Ας δούμε μερικούς

 • 

. Αυτό σημαίνει ότι θα αναγνωρίζετε τη διαφορά ανάμεσα στην πείνα, στη δίψα, στην κόπωση και στη συναισθηματική δυσφορία. Αντί να επιλέξετε τη σοκολάτα ή ένα σνακ

 • 

, όταν γυμνάζεστε είναι σαν να κάνετε ακριβώς αυτό το οποίο σας υπαγορεύει η κορτιζόλη.*Ξεκουραστείτε επαρκώς Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, ο οργανισμός σας αυξάνει

 • 

μετά το δείπνο σας. Αυτή η μικρή αλλαγή μπορεί να κάνει τη διαφορά, ειδικά αν είστε λάτρεις των μεταμεσονύκτιων σνακ. Όταν μετατρέπετε μια συνήθεια σε αγγαρεία

 •