, δηλαδή εάν καίγονται περισσότερες θερμίδες από ό,τι προσλαμβάνονται. Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτείνη θα ενισχύσει την απώλεια λίπους αυξάνοντας

 • 

σας υγιεινά σνακ που σας χορταίνουν χωρίς βέβαια να σας επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες. Όπως καταλαβαίνετε, δεν μπορείτε να τρώτε πατατάκια και κρουασάν

 • 

τρόφιμο στο πρόγραμμα της δίαιτας σου. Έχουν λίγες θερμίδες, είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και είναι γεμάτα σε φυτικές ίνες

 • 

, αρκεί να μην καταναλώσουμε κάτι που θα μας φορτώσει θερμίδες! Καταναλώνουμε πολλούς "κακούς" υδατάνθρακες το βράδυ Η κατανάλωση των "κακών υδατανθράκων

 • 

ώρα. Σύμφωνα πάντα με τη μελέτη, κατανάλωση 1.5 λίτρου νερού ημερησίως μπορεί να αυξήσει την ημερήσια δαπάνη ενέργειας κατά 48 θερμίδες. Ξεκινάμε πάντα με σαλάτα

 • 

πεντανόστιμες συνταγές με λιγότερες από 300 θερμίδες. Take a look! Pancakes βρώμης με μπανάνα ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Υλικά:1 φλιτζάνι βρώμη1 μπανάνα2 αβγά1/2 φλιτζάνι ασπράδι

 • 

τόσο σε τιμή όσο και σε θερμίδες και λιπαρά.Σχετικά με το ψάρι είναι προτιμότερο να επιλέξουμε τα μικρότερα, όπως είναι η σαρδέλα και ο γαύρος. Μία οικονομική

 • 

αλλά και απολαυστικά, χωρίς μάλιστα να προσθέσετε σε αυτά περιττές θερμίδες. Πώς θα το καταφέρετε; Απλά ακολουθώντας τα 5 παρακάτω tips που θα αναβαθμίσουν τη γεύση

 • 

αλλά και υποκατάστατα γάλακτος, όπως το γάλα καρύδας. Από εκεί και πέρα μπορούμε να προσθέσουμε μια πληθώρα υλικών, όπως μέλι, ταχίνι, ξηρούς καρπούς, μπαχαρικά (π

 • 

του ελέγχου στη LDL χοληστερόλη. Τα περισσότερα περιέχουν ανά κουταλιά της σούπας 7-10 γραμμάρια ακόρεστων λιπαρών και 80 με 100 θερμίδες. Ο συνδυασμός

 •