τα μίλια που τρέχετε στον δρόμο ή στον διάδρομο (αν και αυτό βοηθά επίσης). Αυτό που βάζετε στο σώμα σας πριν και μετά από έναν αγώνα ή μια προπόνηση

 • 

βρίσκεται στα υψηλότερα επίπεδα, σας παρέχει την πολύτιμη πληροφορία για τις ώρες της ημέρας που είναι καλύτερες για να τρέχετε σε εσωτερικούς και εξωτερικούς

 • 

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε τις προπονήσεις σας στο διάδρομο πιο αποτελεσματικές, είτε πρόκειται για μια δυναμική προθέρμανση προτού

 • 

Για να χάσει κανείς βάρος πρέπει να ιδρώσει και να έχει πολύ μεγάλη πειθαρχία. Αλλά ακόμα κι αν δεν έχετε το χρόνο ή τη θέληση να τρέχετε όλη μέρα

 • 

του σώματός σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν τρέχετε σε κεκλιμένο επίπεδο. Αν και το τρέξιμο στον διάδρομο γυμναστικής δεν αντικαθιστά τα γενικά οφέλη

 • 

Η επίτευξη μιας σωστής προπόνησης υπερβαίνει τον αριθμό των επαναλήψεων που κάνετε ή τα μίλια που τρέχετε στον δρόμο ή στον διάδρομο

 • 

σας να είναι ακριβώς αυτό -πρέπει το περπάτημα να είναι τόσο δύσκολο, που θα σας φαινόταν πιο εύκολο να αρχίσετε να τρέχετε- και ακολουθήστε ανηφορική διαδρομή, που αυξάνει τις θερμίδες που καίτε

 • 

σε διάδρομο. Το τρέξιμο στο διάδρομο είναι βαρετό Είναι ιδιαίτερα εκνευριστικό να τρέχετε με τις ώρες και στο τέλος της προσπάθειας να αντιλαμβάνεστε

 • 

σε διάδρομο. Το τρέξιμο στο διάδρομο είναι βαρετό Είναι ιδιαίτερα εκνευριστικό να τρέχετε με τις ώρες και στο τέλος της προσπάθειας να αντιλαμβάνεστε

 • 

μόνο κομμάτι πίτσας θέλετε πάνω απο 15 λεπτά στο διάδρομο; Πόσο για 4 ή 5 ή περισσότερα κομμάτια; Κάντε τον υπολογισμό! Αυτό ισχύει για όλα τα τρόφιμα

 •