και είναι τα εξής: η βαλίνη, η θρεονίνη, η ισολευκίνη, η ιστιδίνη, η λυσίνη, η λευκίνη, η μεθειονίνη, η τρυπτοφάνη και η φαινυλαλανίνη. Τέλος, η αργινίνη

 • 

το φιστίκι- το φυστικοβούτυρο είναι ένα από αυτά. Γιατί; Τα φιστίκια περιέχουν τρυπτοφάνη, το ίδιο αμινοξύ που υπάρχει στις γαλοπούλες. Αυτός είναι ο λόγος

 • 

βιταμίνη Β6 βοηθά το σώμα σας να πάρει τρυπτοφάνη και να τη μετατρέψει σε σεροτονίνη, μια βασική ορμόνη που βοηθά με τα πάντα, από το να αισθάνεστε

 • 

. *Αν και φυτικής προέλευσης, οι ξηροί καρποί περιέχουν σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών και αμινοξέων, με κυριότερα την αργινίνη και την τρυπτοφάνη. Η αργινίνη βοηθάει

 • 

βιταμίνη D ρυθμίζει τη μετατροπή του αμινοξέος τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη - πρόκειται για τον νευροδιαβιβαστή που ρυθμίζει τη διάθεση. Έτσι, τα συνεχή

 • 

, καθώς περιέχουν μαγνήσιο που κρατά χαμηλά τα επίπεδα της κορτιζόλης-ορμόνης που είναι αγχολυτική. Γάλα Το γάλα είναι πλούσιο σε τρυπτοφάνη, που χαλαρώνει

 • 

, καθώς περιέχουν μαγνήσιο που κρατά χαμηλά τα επίπεδα της κορτιζόλης-ορμόνης που είναι αγχολυτική. Γάλα Το γάλα είναι πλούσιο σε τρυπτοφάνη, που χαλαρώνει

 • 

, καθώς περιέχουν μαγνήσιο που κρατά χαμηλά τα επίπεδα της κορτιζόλης-ορμόνης που είναι αγχολυτική. Γάλα Το γάλα είναι πλούσιο σε τρυπτοφάνη, που χαλαρώνει

 • 

και ειδικά την τρυπτοφάνη που μπορούμε να βρούμε σε λίγα τρόφιμα. Συμβουλή, μη τα φατε τηγανητά.Γιαούρτι Περιέχει μεγάλες ποσότητες ασβεστίου που ρυθμίζουν

 • 

, τα οποία είναι τα εξής: η λευκίνη, η ισολευκίνη, η βαλίνη, η θρεονίνη, η μεθειονίνη, η φαινυλαλανίνη, η τρυπτοφάνη, η λυσίνη και η ιστιδίνη και κυρίως το τρόφιμο

 • 

, τα οποία είναι τα εξής: η λευκίνη, η ισολευκίνη, η βαλίνη, η θρεονίνη, η μεθειονίνη, η φαινυλαλανίνη, η τρυπτοφάνη, η λυσίνη και η ιστιδίνη και κυρίως το τρόφιμο

 • 

για να κρατήσει την αρτηριακή σας πίεση εντός των φυσιολογικών ορίων.2. Κατάθλιψη Ένα βασικό συστατικό που περιέχεται στην μπανάνα είναι η τρυπτοφάνη

 • 

και ειδικά την τρυπτοφάνη που μπορούμε να βρούμε σε λίγα τρόφιμα. Συμβουλή, μη τα φατε τηγανητά.Γιαούρτι Περιέχει μεγάλες ποσότητες ασβεστίου που ρυθμίζουν

 • 

και ειδικά την τρυπτοφάνη που μπορούμε να βρούμε σε λίγα τρόφιμα. Συμβουλή, μη τα φατε τηγανητά.Γιαούρτι Περιέχει μεγάλες ποσότητες ασβεστίου που ρυθμίζουν

 • 

την νευρικότητα σου και ο ύπνος γίνεται εύκολη υπόθεση. Αυγά Ρυθμίζουν αμινοξέα πολύτιμα για έναν βαθύ ύπνο και ειδικά την τρυπτοφάνη που μπορούμε να βρούμε σε λίγα

 •