ουσίες (πχ μαγνήσιο, ψευδάργυρος, τρυπτοφάνη) στον εγκέφαλό μας, οι οποίες μας ανεβάζουν τη διάθεση και μας κάνουν να αισθανθούμε καλύτερα. Η έλλειψη

 • 

. Μπορείς να δοκιμάσεις να συνδυάσεις το χαμομήλι με κανέλα, μηλίτη μήλου και λεμόνι. Ρεβίθια Τα ρεβίθια είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που χρησιμοποιεί το σώμα

 • 

στον εγκέφαλο. Αυτό συμβαίνει δημιουργώντας μια μικρή αύξηση στα επίπεδα ινσουλίνης, η οποία διεγείρει την απελευθέρωση τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο. Η τρυπτοφάνη

 • 

6 αναγκαίων λιπαρών οξέων, που βοηθούν στη μείωση του στρες ενώ κάποιοι από αυτούς όπως τα κάσιους και οι ηλιόσποροι περιέχουν τρυπτοφάνη

 • 

. Μπορείς να δοκιμάσεις να συνδυάσεις το χαμομήλι με κανέλα, μηλίτη μήλου και λεμόνι. Ρεβίθια Τα ρεβίθια είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που χρησιμοποιεί το σώμα

 • 

, την τρυπτοφάνη και τη φαινυλαλανίνη. Η ημερήσια πρόσληψη πρωτείνης για έναν υγιή ενήλικο θα πρέπει να κυμαίνεται στα 0,8 - 1 γραμμάρια πρωτείνης ανά κιλό σωματικού

 • 

6 αναγκαίων λιπαρών οξέων, που βοηθούν στη μείωση του στρες ενώ κάποιοι από αυτούς όπως τα κάσιους και οι ηλιόσποροι περιέχουν τρυπτοφάνη

 • 

λιπαρών.Η τρυπτοφάνη συμβάλλει στη σύνθεση σεροτονίνης (της ορμόνης που συνδέεται με την καλή διάθεση) και εντοπίζεται κυρίως σε τρόφιμα πλούσια

 • 

, τρυπτοφάνη (το αμινοξύ που προκαλεί την απελευθέρωση σεροτονίνης στον εγκέφαλο), βιταμίνες του συμπλέγματος B και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που επίσης βελτιώνουν

 • 

. Ο σολομός είναι μια καλή επιλογή για να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών.Η τρυπτοφάνη συμβάλλει στη σύνθεση σεροτονίνης (της ορμόνης

 •