ιππόγλωσσος αποτελεί επίσης εξαιρετική πηγή ορισμένων θρεπτικών συστατικών που θα βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας, όπως τρυπτοφάνη και βιταμίνη Β6

 • 

έχει αντικαταθλιπτική δράση και αυξάνει την δράση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Διατροφή: τροφές που είναι πλούσιες σε τρυπτοφάνη θα μπορούσαν να βελτιώσουν την διάθεση

 • 

τυρί έχει τρυπτοφάνη, η οποία ενισχύει την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα *Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο Το μπάνιο ή το ντους μπορεί να σας χαλαρώσει

 • 

΄ές μελέτες έχουν αποδείξει πως ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητά του. Το γάλα διαθέτει τρυπτοφάνη και μελατονίνη

 • 

μαζί με το αμινοξύ τρυπτοφάνη για να παράγουν τον νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη. Τρώτε περισσότερο: Οσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους, πράσινα

 • 

οξέα παίζουν βασικό ρόλο στην αύξηση της συγκέντρωσής της, ενώ θετική επίδραση στα επίπεδά της έχει και το αμινοξύ τρυπτοφάνη, που αποτελεί πρόδρομη

 • 

, ξυπνάει τον οργανισμό και προκαλεί ευεξίαΤους ξηρούς καρπούς και τα σπόρια Περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο συμβάλλει με τη σειρά του στην έκκριση

 • 

ινσουλίνη στο σώμα, η οποία με τη σειρά της απελευθερώνει το αμινοξύ τρυπτοφάνη στον εγκέφαλο, το οποίο προκαλεί υπνηλία.5 τροφές που κόβουν εντελώς την όρεξη

 • 

και βήτα καροτίνη, βιοφλαβονοειδή, τρυπτοφάνη, ισοφλαβόνες, αλκαλοειδή και στερόλες. Οι ουσίες αυτές είναι τόσο απαραίτητες στην ομαλή λειτουργία

 • 

και γεμάτοι ενέργεια. Τα σπαράγγια για την ακρίβεια, περιέχουν υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος, που βοηθάει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, και τρυπτοφάνη

 •