λεπτά και όχι περισσότερο από μία ώρα)1+ 1/2 φλ. νερό ή ζωμό κοτόπουλο1 φλιτζάνι αρακά και καρότο κομμένα σε κομματάκια1/4 κ.γ. αλάτι1 κ.σ. ελαιόλαδο1

 • 

φέτες3/4 φλ. τσαγιού ελαιόλαδο2 σκελίδες σκόρδο4 κ.σ. μαϊντανός ψιλοκομμένος1/2 φλ. τσαγιού βερμούτ ή λευκό ξηρό κρασίαλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι Δείτε

 • 

εδώ.ΔευτέραΡυζοσαλάτα Υλικά2 φλιτζάνια τσαγιού ρύζι16 μικροσκοπικά ντοματίνια, κομμένα στα δύο10-12 φύλλα δυόσμου, ψιλοκομμένα1/2 κουτ. γλυκού ρίγανη ξερή, τριμμένη6

 • 

του τσαγιού ελαιόλαδο½ κουταλιά του γλυκού αλάτι½ κουταλιά του γλυκού πιπέρι Μαρινάδα1 μεσαίο σκόρδο½ φλυτζάνι του τσαγιού ελαιόλαδο1 κουταλιά του γλυκού αλάτι1

 • 

της εβδομάδας.Κυριακή Πράσινη σαλάτα με καρύδια Υλικά1/2 μέτριο μαρούλι1/4 λάχανο1 ματσάκι ρόκαΞύδι βαλσάμικοΕλαιόλαδο1 κ.γ. μαγιονέζαΑλάτι & Πιπέρι1/2 φλιτζάνι

 • 

κόκκινη 1 πιπεριά πορτοκαλί 2 κρεμμύδια ξερά 3 σκελίδες σκόρδο Μαϊντανό 1/2 ποτήρι ούζο Αλάτι, πιπέρι 2 κουταλιές της σούπας πελτέ ντομάτας 1/2 φλιτζάνι

 • 

κοτόπουλο3 κουταλιές της σούπας βούτυρο4 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες? φλιτζάνι φρεσκοκομμένη ρίγανη1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο δενδρολίβανο, ψιλοκομμένο1

 • 

μαζί σας προτάσεις για υγιεινό και εύκολο βραδινό, κατάλληλο για όλα τα μέλη της οικογένειας. ΚυριακήΔευτέρα Ρυζοσαλάτα Υλικά 2 φλιτζάνια τσαγιού ρύζι16 μικροσκοπικά

 • 

νερό2 κ.τ.σ σταφίδες4 κ.τ.σ ζάχαρη½ φλιτζάνι του τσαγιού σπορέλαιο1 κ.τ.γ λικέρ μαστίχας Χίου1 φακελάκι μαγιάμερικά γαρίφαλα για τα ματάκια Εκτέλεση

 • 

, πλούσια σε σίδηρο, φώσφορο, υδατάνθρακες, πρωτείνες, και βιταμίνες Β. Μία μερίδα κόκκινης φακής, δηλαδή περίπου όσο ένα φλιτζάνι του τσαγιού, περιέχει

 •